09:16 10 продуктів, що знижують шкоду від сидячої роботи |
 Ці насіння також містять омега-3 кислоти. Насіння льону швидко окислюються, тому, якщо ти хочеш подрібнити їх у блендері, роби це безпосередньо перед вживанням. Авокадо Цей фрукт сьогодні популярний не просто так - він дуже корисний. У його складі є олеїнова кислота - одна з головних жирних кислот, що поліпшує обмін речовин. Ананас Ще один екзотичний і дуже корисний фрукт. У його складі є фермент бромелайн. Він розщеплює білок, тим самим покращуючи травлення. Найбільш висока концентрація бромелайну міститься в серцевині ананаса, так що хоч вона і більш жорстка, обов'язково її їси. Часник Крім своїх антибактеріальних властивостей часник здатний впливати на рівень цукру в крові і знижує ризик виникнення ожиріння і діабету. Куркума Пряність здатна боротися з процесом ожиріння, особливо з жировими відкладеннями на животі - за все це відповідає речовина куркумін, яка прискорює обмін речовин, сприяє виведенню зайвої рідини і допомагає спалювати жир. Чорниця Для тих, хто постійно сидить за комп'ютером - просто необхідні ласощі. По-перше, вона допомагає при синдромі "сухого ока" у людей, котрі постійно напружують зір, а при регулярному прийомі покращує чутливість сітківки, за рахунок чого підвищується гострота зору. По-друге, високий вміст вітаміну С в чорниці допомагає зміцнити захисні сили організму, що дуже потрібно при відсутності фізичної активності.
Горіхи
Джерело омега-3 кислот. Найбільша кількість міститься у волоських. Правда, не забувай, що горіхи досить калорійні, і їсти їх потрібно невеликими порціями. Але і цього буде достатньо, адже ці продукти дуже ситні. Оливкова олія Найкорисніша з усіх рослинних. Вона зменшує ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи і ожиріння. Зелений чай У ньому містяться катехіни (речовини, здатні нормалізувати травлення і зміцнити судини), також він виводить з організму зайву рідину і допомагає в боротьбі з позбавимо вагою. Як ще знизити ефект сидячого способу життя (крім харчування і занять спортом)
|
|
|
