09:16 10 продуктів, які допоможуть не гірше антидепресантів |
ЯйцяМістять незамінні жирні кислоти, вітаміни А, Е, D і триптофан. Яйця блокують вироблення гормону стресу адреналіну за рахунок вмісту чистого білка. ШоколадСприяє виділенню ендорфінів, покращує настрій. Какао-продукти містять антиоксиданти, що подовжують життя клітин, в тому числі і нервових. Для «лікувальних» цілей достатньо 20-30 г в день. ВівсянкаНе дарма англійці і шотландці так її люблять. Вівсянка стимулює вироблення серотоніну. До того ж, як і будь-які каші, вона - джерело вітамінів групи В. Саме вони потрібні для того, щоб підтримати нервову систему в період стресу. Перець чиліСприяє виробленню ендорфінів. При регулярному додаванні до основних страв як приправу перець чилі надає тонізуючий і зміцнюючий дію на організм, стимулює імунітет і знижує стрес. МакУ насінні маку багато вітамінів – Е, С, РР, практично всі вітаміни групи В. Вони роблять позитивний вплив на стабілізацію нервових процесів, запобігають психічним розладам, покращують настрій. ПомідориБагаті на тирамін. Це з'єднання в організмі перетворюється в гормон щастя серотонін. Крім цього, помідори містять фенілаланін. Завдяки йому гормон настрою ендорфін довго не руйнується в організмі. СирДжерело триптофану, вітамінів, А і Е, а також жирних кислот, які називають натуральними антидепресантами. Ще сир допомагає поліпшити сон і безтурботно проспати всю ніч. Вчені навіть рекомендують з'їдати на ніч маленький шматочок сиру. ЧорносливМістить вітамін В6, який підвищує рівень дофаміну - «ейфорійного» нейромедіатора головного мозку. До речі, якщо в організмі не вистачає В6, падає і рівень серотоніну. |
|