1. Радіоактивне зараження навколишнього середовища викликає:

а) скорочення тривалості життя населення;

б) погіршення гостроти зору;

в) зниження імунітету;

г) зростання ракових захворювань;

д) захворювання гастритом.

2. Захворювання екологічної етіології - це:

а) дизентерія;

б) алергія;

в) короткозорість;

г) плоскостопість.

3. Головний чинник збереження здоров'я людини - це:

а) вживання натуральних продуктів;

б) заняття спортом;

у) відмова від куріння;

г) здоровий образ життя.

4. У якому з продуктів харчування більше усього міститься різноманітних вітамінів:

а) хліб;

б) свіжа капуста;

в) печінка;

г) молоко?

5. Рекомендована кількість солі в денному раціоні:

а) менше за 3 г;

б) 3-6 г;

в) 6 г;

г) 12 р.

6. Менше всього натрію міститься:

а) в м'ясних консервах;

б) харчовій соді;

в) овочах;

г) фруктах;

д) у всьому вищепереліченому;

е) тільки в і м.

7. Дія сонячних променів дозволяє організму виробити вітамін:

а) D;

б) А;

в) Е;

г) В6.

8. Вітаміни в овочах краще зберігаються:

а) заморожені;

б) свіжі;

в) консервовані.

Тест2

1. При вегетаріанському типі живлення відсутній необхідний вітамін:

а) З;

б) D;

в) В1;

г) В12.

2. Показник гармоничности фізичного розвитку (індекс Кетле) - це:

а) 14-16;

б) 18-22;

в) 24-26;

г) 26-30.

3. Сприяє збереженню і зміцненню фізичного здоров'я:

а) дотримання режиму сну;

б) побутові умови;

в) екологічна безпека;

г) рухова активність, загартування.

4. Допомагає зняти емоційне напруження:

а) алкоголь і куріння;

б) рухова активність;

у) «виплеск» емоцій.

5. «мішенню» поразки при курінні є:

а) нервова система;

б) психіка;

в) органи травлення;

г) органи дихання;

д) все перераховане;

е) а, б, г;

ж) лише а і б.

6. Самоактуализация - це:

а) творчі можливості людини;

б) прагнення людини до можливо більш повному виявленню і розвитку своїх особових можливостей.

7. Відновіть ієрархічну модель А. Маслоу («сходи потреб»):

а) безпека;

б) любов;

в) пізнання;

г) природні потреби;

д) повага;

е) самореалізація;

ж) естетика.

8. Онтогенез - це:

а) процес індивідуального розвитку організму;

б) складний багатоплановий процес встановлення і розвитку контактів між людьми.

Тест3

1. Акмеология - це:

а) наука про старіння, старість, довголіття;

б) наука про зрілість, вершини людського життя («зеніт життя»).

2. Преднатальний період - це:

а) раннє дитинство;

б) дородовий період розвитку.

3. Вік - це:

а) характеристика розвитку індивіда у часі;

б) загальна тривалість життя;

в) безповоротна зміна фаз індивідуального розвитку;

г) тривалість кожної певної фази;

д) все вищеперелічене;

е) всі відповіді не вірні.

4. Ведучою психічною функцією підліткового віку в особовому розвитку є:

а) мислення;

б) дивергентное мислення;

в) рефлексивное мислення.

5. Аномия - це:

а) втрата пам'яті;

б) різні види порушень в ціннісно-нормативній системі суспільства.

6. Складові здорового образу життя - це:

а) рухова активність;

б) дотримання режиму сну;

в) раціональне живлення;

г) культура, моральність;

д) лише а і в;

е) лише б і г;

ж) а, б, в, м.

7. Психічне здоров'я - це:

а) внутрішній світ людини, його духовне життя;

б) душевний комфорт, співвіднесений з суспільними нормами і цінностями.

8. Релаксація - це:

а) розслаблення;

б) процес зняття нервово-психічного напруження;

в) стан спокою;

г) всі відповіді вірні;

д) всі відповіді не вірні.

Тест4

1. Рефлексія - це:

а) звертання назад;

б) процес самопознания суб'єктом внутрішніх психічних аспектів і станів;

у) вивчення людиною своєї власної психіки і своєї поведінки;

г) всі відповіді вірні.

2. Укажіть, що з нижеперечисленного відповідає саногенному мисленню (I), а що патогенному (II):

а) розумове спостереження своєї поведінки зі сторони (в різних ситуаціях);

б) інтроспекція (роздум);

в) безконтрольність уяви, фантазії, відрив від реальності;

г) закріплення переживань образами;

д) внутрішня культура, кругозір;

е) відсутність прагнення позбутися негативних переживань.

3. Невроз - це:

а) втрата здатності любити життя;

б) стан розладу з самим собою і миром;

у) всі відповіді вірні.

4. Ведучою психічною функцією дошкільного віку в особовому розвитку є:

а) сприйняття;

б) пам'ять;

в) мислення.

5. Ведучою психічною функцією для формування творчого компонента особового розвитку молодої людини з 18 років до 21 року є:

а) мислення;

б) рефлексивное мислення;

в) дивергентное мислення.

6. Толерантність - це:

а) властивість особистості неупереджено оцінювати людей, події, явища, що володіють різними, в тому числі суперечливими, рисами;

б) ознака культури розуму людини;

у) всі відповіді не вірні;

г) всі відповіді вірні.

7. Особливі періоди онтогенеза, що характеризуються різкими психологічними змінами:

а) життєвий стиль;

б) вікова криза;

в) акцентуація характеру.

8. Укажіть відповідність: Терміни Визначення

I. Фрустрация а) акт самогубства, довершений людиною в стані сильного душевного розладу або під впливом психічного захворювання;

II. Суицид би) психічний стан, що викликається об'єктивно непереборними (або суб'єктивно що так сприймаються) труднощами, виникаючими на шляху до досягнення мети.

Тест5

1. Укажіть відповідність: I. Допустімий рівень гучності шуму на виробництві а) 105 дб;

II. Реактивний літак на висоті 600 м би) 90 дб;

III. Рівень гучності на долі-концертах в) 100 дб.

2. Як звук впливає на організм:

а) впливає на рівень гучності;

б) змінює склад повітря;

в) порушує межполушарное взаємодію;

г) високий рівень гучності губить волосковие клітки равлика вуха, які перетворюють акустичні коливання в електромагнітні імпульси;

д) всі відповіді не вірні;

е) всі відповіді вірні.

3. Психологи виділяють декілька нормативних зон безпеки людини, порушення яких приводить до агресії. Укажіть відповідність: Зона Відстань

I Інтимна а) 1,2-3,6 м;

II Особиста б) 0-45 см;

III Соціальна в) 45 см - 1,2 м;

IV Суспільна г) 3,6 м і більш.

4. Електромагнітне випромінювання деяких дерев, на думку вчених, схоже з випромінюванням організму здорової людини, яке несе общеукрепляющий ефект:

а) береза, дуб;

б) сосна, кедр;

в) осика, тополя.

5. Показники рівня здоров'я населення в популяції:

а) захворюваність;

б) тривалість життя;

в) рівень інтелекту;

г) смертність, народжуваність.

6. Здоров'я - це:

а) відсутність хвороби;

б) хороше самопочуття;

в) адаптація до навколишнього середовища;

г) психічне благополуччя;

д) високий рівень фізичного розвитку;

е) всі відповіді вірні;

ж) вірно а, б, м.

7. Становляче здоров'я:

а) психічне;

б) соматичне;

в) етичне;

г) репродуктивное;

д) фізичне;

е) всі відповіді вірні;

ж) вірно а, б, д;

з) вірно б, в, м.

8. Структура чинників, що впливають на збереження і розвиток здоров'я:

а) образ життя _%;

б) екологічні чинники _%;

в) спадковість _%;

г) інформованість _%;

д) успішність медичної науки _%.

Тест6

1. перерахуйте несприятливі чинники, що знижують рівень здоров'я учнів:

а) інтенсифікація учбового процесу;

б) недотримання физиолого-гигиеничеких вимог;

в) недостатність фізичного виховання;

г) перевантаженість учбових класів;

д) соціально-економічні умови;

е) всі відповіді вірні;

ж) вірно а, в, м.

2. Екологічно несприятливі умови життя приводять до захворювань людину:

а) алергічним;

б) захворюванням нервової системи;

в) шлунково-кишковим;

г) інфекційним;

д) хворобам органів дихання.

3. Зниження рухової активності людини викликає:

а) підвищення маси тіла;

б) зниження рухливості хребта, суглобів;

у) відкладення солей в хребті;

г) утворення каменів в печінці.

4. на знаннях яких наук базується валеология:

а) на анатомії;

б) медицині;

в) педагогіці;

г) філософії;

д) психології;

е) екології;

ж) всі відповіді вірні;

з) а, б, е.

5. Валеология вирішує задачі:

а) освіти;

б) виховання потреби здоров'я;

в) навчання методам і способам збереження і розвитку здоров'я;

г) поліпшення якості освіти.

6. Поняття здорового образу життя включає в себе:

а) адекватну рухову активність;

б) відсутність шкідливих звичок;

в) дотримання режиму дня;

г) активний відпочинок;

д) мотивацію на здоров'ї;

е) правильне адекватне живлення;

ж) всі відповіді вірні.

7. Тотожним поняттю «здоров'я» є поняття:

а) фізіологічної норми;

б) адаптації;

у) відхилень;

г) функціонування систем;

д) порушень.

8. назвіть необхідні умови виникнення хвороби:

а) імунний захист;

б) зниження резервних можливостей організму;

в) здатність звільнятися від метаболізму ендотоксинов;

г) пошкодження.

Тест7

1. Перерахуйте необхідні умови збереження здоров'я:

а) гармоничность фізичного розвитку;

б) рівень морально-вольових установок;

в) резервні можливості організму;

г) відсутність шкідливих звичок;

д) всі відповіді вірні.

2. Фізична активність впливає:

а) на формування і зміцнення здоров'я;

б) успішність;

в) зняття розумового напруження;

г) обучаемость;

д) зменшення захворюваності.

3. перерахуйте види живлення:

а) сироедение;

б) вегетаріанство;

в) макробиотика;

г) енергетичне живлення;

д) раціональне живлення;

е) адекватне живлення;

ж) всі відповіді вірні;

з) вірно б, г, д.

4. основи раціонального живлення включають:

а) режим живлення;

б) сбалансированность;

в) адекватність;

г) обмеження споживання тваринних жирів;

д) збереження фізіологічно активних речовин;

е) вживання вітамінів, мікро- і макроелементов;

ж) всі відповіді вірні.

5. Включення в раціон живлення овочів, фруктів влаштовується наявністю:

а) вітамінів;

б) мікро- і макроелементов;

в) харчових волокон;

г) фізіологічно-активних речовин;

д) всі відповіді вірні.

6. Вживання фруктів і овочів сприяє:

а) зниженню ваги;

б) очищенню організму від ендотоксинов;

в) підвищенню захисних властивостей організму;

г) вірні всі відповіді.

7. необхідна частота вживання фруктів і овочів:

а) 1-2 рази в тиждень по 0,5 кг;

б) щодня по 1-1,5кг;

в) 2-3 рази в місяць по 0,5-1кг.

8. Вживання алкогольних напоїв:

а) необхідно для зняття стресів;

б) є джерелом енергії, зігріває;

в) завжди приводить до стану ейфорії;

г) спричиняє звикання;

д) є шкідливою звичкою;

е) вірні всі відповіді;

ж) вірне г, д;

з) вірно а, в, д.

Зміст

Вступ...

Робоча програма курсу...

Вимоги до контрольної роботи...

Тематика контрольних робіт...

Питання до заліку...

Тестові завдання...

Учбово-методичне видання

Валеология

Програма, методичні вказівки

до контрольної роботи

для студентів всіх спеціальностей

заочної форми навчання

Укладач Горячева Тетяна Володимирівна

Редактор І. Н. Байкина

Комп'ютерна верстка Н. Г. Заварзіна

Підписано в друк 21.03.05.

Формат 60х84/16.

Папір офсетний.

Друк ризографическая.

Усл. п. л. 1,39.

Уч. л. 1,5.

Тираж 500 екз

Редакційно-видавничий відділ ГУЦМіЗа

660025, Красноярськ, вул. Вавилова, 66 а

Друковано на дільниці розмножувальної техніки ГУЦМіЗа

660025, Красноярськ, вул. Вавилова, 66 а

Мета, задачі і функції валеології.

Основною метою валеології є формування, збереження, зміцнення і розвиток індивідуального здоров'я людини для забезпечення оптимальної якості його життя, що пов'язано з переходом від суспільної охорони здоров'я до індивідуальної здравосозидающей діяльності.

Цілі і функції валеологической роботи полягають у вдосконаленні здатності кожної людини самостійно вирішувати свої проблеми і справлятися з труднощами. Серед них виділяються наступні пріоритетні напрями: «чоловік в навколишньому середовищі», «екосистемное», в якому аналізуються і прогнозуються можливості адаптації людини до різних умов існування.

Валеологическая робота має комплексний характер, направлений на попередження аномальних явищ, лежачих в основі захворювань, на попередження ускладнень і негативних наслідків хвороби, а також на реадаптацию і реабілітацію пацієнтів, надання ним соціальної допомоги.

Валеология як наука ставить перед собою наступні задачі:

об Вивчення механізмів формування, збереження і розвитку здоров'я людини, що забезпечують його життєдіяльність, відповідно до індивідуальних характеристик його здоров'я;

про Розробка системи якісної і кількісної оцінки стану індивідуального здоров'я і здійснення валеологического моніторинга;

об Формування мотивації здорового образу життя;

про Випереджальна корекція, т. е. попередження аномальних явищ, лежачих в основі захворювань, негативних наслідків хвороби, а також на реабілітацію особистості.

Функції валеології формуються з урахуванням того, що вона, будучи комплексною наукою, дуже тісно пов'язана з педагогікою:

об Системообразующая (систематизація теоретичних знань і практичного досвіду);

про Нормативно-функціональна (розробка програм і методик, їх випробування і адаптація до конкретних умов;

про Психолого-педагогічна (організація учбового процесу з позицій професійної етики);

про Медіко-социальная (співпраця з відповідними установами для забезпечення необхідним обладнанням і наочними посібниками);

про Етіко-естетична (художнє оформлення учбово-методичних кабінетів);

про Духовно-інтелектуальна (підбір і розставляння кадрів з урахуванням професійних знань, внутрішньої і зовнішньої культури);

про Медіко-аналітична (своєчасне зняття проблемних ситуацій, дозвіл конфліктних ситуацій з урахуванням космічних законів буття).