13:15 Сезон інфарктів. Як підтримати серце |
Ліки від тиску (антигіпертензивні препарати) і від високого холестерину (статини) треба приймати не від випадку до випадку, а регулярно і пожиттєво, так як артеріальна гіпертонія - захворювання хронічне і невиліковне, хоча і піддається контролю. Сьогодні гіпертонію прийнято лікувати не одним ліками, а комбінацією з 2-3 препаратів (наприклад, один - для зниження тиску, інший - від високого холестерину). Для зручності вони можуть входити в одну таблетку.Поміряти таліюКажуть, що рушниця хвороби заряджена генами, але тільки спосіб життя натискає на курок. Як жити, щоб не «бабахнуло»? Найважливіше - уникати надмірного споживання калорій (а отже, ожиріння) і сидячого способу життя. При цьому регулярне зважування - не дуже показово, тому що багато що залежить не стільки від ваги, скільки від розподілу жиру в організмі. Найгірше, коли зайві кілограми зосереджені в області живота (абдомінальне ожиріння). Вважається, що нормальний обсяг талії - менше 90 см у чоловіків і 80 см у жінок. Кожен зайвий сантиметр збільшує ризик інфаркту, інсульту і серцевої недостатності. Тому після застільного марафону нехай на вашому столі буде менше жирного, мучного та солодкого, копченого і солоного, а більше овочів і фруктів. Фізична активність навіть важливіше дієти. Вона дозволяє залишатися струнким, нормалізувати рівень холестерину і цукру в крові і боротися зі стресами. Щоб серце і судини були в тонусі, потрібно 30-40 хвилин швидкої ходьби в день або занять лижами, скандинавською ходьбою.
|
|