09:16 5 продуктів, які ми не рекомендуємо вживати перед сном |
 Продукти з гострими спеціямиГіркий перець і гострі прянощі можуть міститися в самих різних продуктах (ковбаси, соління, м'ясні вироби, деякі види сирів). Перекусити ними перед сном - значить зробити ніч безсонною. Така їжа сприяє почастішання серцебиття, і стан людини стає некомфортним. Це побічне явище заважає нормальному сну. До того ж продукти з гострими спеціями підвищують кислотність, викликаючи відчуття печіння в шлунку. Їх краще вживати вранці або в обідній час. Це дозволить отриману енергію витратити протягом дня. Зелений чайДосліджуючи продукти, які не можна їсти перед сном, багато хто дивується, що в їх число входить зелений чай. Цей корисний напій слід вживати протягом дня, але не на ніч. У його склад входить кофеїн, причому його процентний вміст набагато вище, ніж в натуральної кави. Крім того, напій відомий своїм сечогінним ефектом, тому його прийом на ніч забезпечить неодноразовий підйом з ліжка для походу в туалет, зробивши сон переривчастим і неспокійним. МорозивоЧи варто їсти на ніч морозиво? Ні в якому разі. Смачний калорійний продукт містить велику кількість рослинних і тваринних жирів, цукрів, лактози. Ці речовини не тільки порушують нормальний обмін речовин, але і негативно впливають на активність нервової системи. При цьому сповільнюються процеси травлення, що супроводжуються дискомфортом в області шлунково-кишкового тракту. Всі негативні наслідки в цілому погіршують нічний сон. Продукт містить велику кількість швидких вуглеводів і жирів, що відкладаються в ліпідний шар і призводять до появи зайвої ваги. І найцікавіше, що вони ж викликають постійне відчуття голоду. ШоколадДо цього засобу, особливо до чорного шоколаду, як перекушування вдаються багато жінок. Він дійсно містить безліч антиоксидантів і незамінних амінокислот. Виробляється при його вживанні серотонін (гормон радості) покращує психічний стан людини. Проте, його слід вживати в ранкову або обідню пори. Кофеїн, що входить до складу какао-бобів, надає збудливу дію на центральну нервову систему, погіршуючи якість нічного сну. Дієтологи, відповідаючи на питання, які продукти не можна їсти перед сном, відзначають також сири, яловичину, каву, цукерки, алкоголь, що погіршують нічний сон і процеси травлення. При сильному відчутті голоду можна випити склянку нежирного кефіру, йогурту, ряжанки або теплого молока з ложкою меду. В якості перекусу рекомендуються: запечене яблуко, невелика порція вівсяної каші з сухофруктами, шматочок нежирної риби або курячої грудки, приготовлені на пару. |
|
|
