- Medbrat - медичний портал, анатомія

Головна » » Щоб школяр не хворів. Зміцнюємо імунітет дитини

17:34

Щоб школяр не хворів. Зміцнюємо імунітет дитини

Гуляйте

Якщо з маленькими дітьми батьки гуляють кожен день і досить довго, то школярі найчастіше проводять на вулиці недостатньо часу. В основному вони живуть в режимі «школа, будинок і, можливо, секції». Але цього замало. Необхідно проводити не менше години-півтори активних прогулянок в день, щоб у дитини було фізичне навантаження. Це сприяє розвитку м'язової маси і підтримці імунітету. Якщо раніше діти більше часу проводили на вулицях, то сьогодні все частіше вони сидять вдома з планшетами і телефонами.

Обмежте телевізор

Якщо дитина витратила свою енергію на комп'ютер або телевізор, то на боротьбу з вірусами її просто не залишиться. Але батьки не пов'язують одне з іншим. Багатьом здається, що за телевізором дитина відпочиває. Але це далеко не так. Відпочивати краще активно. Здоровій дитині у віці до 12 років можна користуватися електронними пристроями сорок хвилин-годину в день, але обов'язково з перервами. Після 12 років - півтори-дві години. Якщо у дитини є проблеми зі здоров'ям, то про таке проведення часу краще забути зовсім.

Нравильно харчуйтеся

Імунітет залежить в першу чергу від кишечника. Тому не можна зловживати фастфудом і солодощами. Правильне, збалансоване харчування - це запорука здоров'я. Найкраще робити упор на приготовлену в домашніх умовах їжу, а не заморожену або куплену в магазині. По можливості намагайтеся не зберігати приготовану страву. Чим довше вона лежить, тим менше від неї користі.

Уникайте стресів

Будь-який стрес негативно відбивається на здоров'ї дитини. Тому не залякуйте дітей. Батьки часто говорять: «Не будете вчитися на« відмінно, не складете іспити». Звичайно, треба добре вчитися, але залякування - це не метод впливу. У школі і в сім'ї не повинно бути емоційного тиску на дитину. Відносини повинні бути відносинами довіри з самого юного віку.

Пийте вітаміни

Один з методів профілактики простудних захворювань - це лікарська терапія. Це можуть бути полівітаміни (особливо групи B і C), противірусні препарати, які використовуються не тільки для лікування, але і для профілактики, а також ліки, що впливають на імунну систему.

Переглядів: 169 | Додав: АДМІН | Теги: Щоб школяр не хворів. Зміцнюємо іму | Рейтинг: 0.0/0