|
Кров по судинах організму людини рухається за рахунок тиску, що створюється за рахунок серцевих імпульсів. Рівень артеріального тиску – величина не постійна, вона коливається і залежить, в тому числі від психо-емоційного стану людини і фізичних навантажень, від інтервалу між періодами активності. Щоб правильно виміряти тиск, потрібно здійснювати процедуру в той момент, коли обстежуваний знаходиться в стані спокою і повністю відновився від фізичних навантажень. Саме в цей час у людини нормальний для організму тиск. Вимірюють тиск у пацієнта, який:
Спокійно сидить або полулежит в розслабленому стані не менше 5 хвилин;
Не розмовляє і не робить різких рухів;
Хоча б 30 хвилин до цього не їв, не курив, не перебуває на морозі або в жаркому приміщенні.
Гіпертоніки і гіпотоніки
Оптимальним у дорослої людини вважається тиск 120/80 мм рт.ст., правда, коли вік наближається до пенсійного, кожен показник збільшується приблизно на десяток.
На жаль, стабільно нормальний тиск мають одиниці, у більшості ж людей голова болить про те, як підняти тиск в домашніх умовах або навпаки збити його. Перших хворих відносять до гіпотонікам, друге – до гіпертонікам. Причому для останніх винайдено досить лікарських препаратів, а ось перші знаходяться в менш комфортних умовах.
Симптоми
Виразно можна сказати, що людина гіпотонік, якщо у нього одночасно проявляються 2-3 з наступних ознак:
- Задишка;
- Головні болі;
- Слабкість;
- Нудота;
- Запаморочення;
- Безсоння;
- Неуважність;
- Непритомність.
Лікарські препарати
Якщо ви потрапили в число гіпотоніків, то візьміть за правило мати в домашній аптеці:
- Настоянку леутерококка;
- Чай Каркаде;
- Настоянку аралії;
- Настоянку родіоли рожевої;
- Відвар безсмертника.
- Всі ці засоби відмінно тонізують і підвищують тиск.
Немедикоментозное лікування
Якщо ви відчули різкий стрибок тиску далеко від дому, то виручить масаж:
- В улоговинці під підборіддям і під носом;
- Розтирайте мізинці;
- Масажуйте точки між очей;
- Активно розітріть вуха.
Все це можна робити і вдома, паралельно з прийомом лікарських засобів, щоб тиск піднявся швидше.
Дієта
Для новоявлених гіпотоніків, які не знають, як підняти тиск в домашніх умовах, порекомендуємо певні продукти харчування:
- Кава і міцний чай, але в міру – надмірне їх кількість вимиває кальцій з організму;
- Овочі та фрукти червоного, зеленого та оранжевого кольору;
- Корисні звички
Візьміть собі за норму виконувати нескладні правила, і тоді хвороба напевно відступить:
- Обов'язково висипайтеся;
- Пийте достатню кількість чистої води;
- Менше знаходитесь в стоячому положенні;
- Приймайте контрастний душ;
- Більше гуляйте на свіжому повітрі;
- Займіться плаванням.
Якщо ви рішуче налаштовані боротися зі своєю хворобою, стати оптимістом, шукайте в житті радісні моменти і запам'ятовуйте їх, уникайте негативних емоцій і стресів. А далі дотримуйтесь наших рекомендацій, змініть свій спосіб життя і харчування. І будьте здорові.
|
