13:15 Фактори, які знищують результати тренування |
 Фактор 2.Хочу все і відразу Безліч початківців спортсменів вибирають собі тактику при якій вони хотіли б залучити все і відразу. Хочуть бачити результати відразу на другий день, перевиконують програму і поспішають зробити все наперед. Але це настільки ускладнює ситуацію, що майбутнього у заняттях може і не бути. Деяким людям створюють максимальні умови для занять спортом, складають план тренувань і харчування, але зі спрагою бачити результати своєї праці миттєво вони виснажують свій організм і закидають тренування вже на другий місяць. Все повинно бути поетапно, з наростаючими навантаженнями і кількість виконуваних повторень. Фактор 3.Тренування через силу Знають про це правило професіонали, а й досить часто нехтують ним. Не можна йти в зал через силу. Якщо є відчуття слабкості або поганий стан не потрібно долати себе і на останніх силах йти на тренування, тому що, як мінімум результату не тільки не буде, але він з значно погіршить попередні досягнення, а максимум стане ще гірше і на наступний день і після чого доведеться пропустити кілька тренувань. Фактор 4.Нерегулярність Режим - важливий, можна сказати навіть основна частина тренувань і спортивного життя в цілому. Від режиму залежить майбутні тренування їх прогресія і ефект від них. Що означає режим в світі спортивного життя? Режим - це те, чим керуються спортсмени щодня. Якщо даного розпорядку не дотримуватися або збити його, то можна здорово зіпсувати собі самопочуття, сон, прилив сил аж до харчування і серйозних проблем зі здоров'ям.
Основні правила, яким необхідно регулярно дотримуватися для правильного режиму: здоровий і глибокий сон не менше 7 годин на день, рівномірний харчування мінімум 3 рази в день, бажано 4 рази на день, а також необхідний відпочинок на природі або свіжому повітрі не менше години в день.
При таких умовах спортсмен буде максимально насичуватися силами і енергією для нових тренувань. Фактор 5.Недотримання правил виконання вправ Саме цей фактор найбільше негативно впливає на продуктивність роботи спортсменів-новачків в цілому. Новенькі часто намагаються показати свою силу і прагнення взяти якомога більше ваги. Але це прагнення необхідно контролювати, бо прогрес створюється за рахунок правильної техніки і поступового збільшення ваги, а не за рахунок самої ваги. З цього відразу брати великі ваги аби як категорично не рекомендується. Недотримання техніки може призвести до плачевних наслідків, які будуть виявлятися не тільки на тренуваннях, а й надовго після них. Починаючи від відсутності результатів і крепатури більше ніж необхідно, закінчуючи різними травмами. |
|
|
