Для оцінки максимальної анаеробной потужності часто використовується тест Маргарин. Він виконується таким чином. Випробуваний стоїть на відстані 6 м перед сходами і вбігає по ній якнайшвидше тільки. На 3-й сходинці він наступає на вмикач секундоміра, а на 9-й - на вимикач. Таким чином реєструється час проходження відстані між цими сходинками. Для визначення потужності необхідно знати виконану роботу - твір маси (ваги) тіла випробуваного (кг) на висоту (дистанцію) між 3-й і 9-й сходинками (м)-і час подолання цієї відстані (з). Наприклад, якщо висота однієї сходинки рівна 0,15 м, то загальна висота (дистанція) буде рівна 6 * 0,15 м =0,9 м. При вазі випробуваного 70 кг і часі подолання дистанції 0,5 з. потужність становитиме (70 кг*0,9 м)/0,5 з = 126 кгм/а.

У табл. 9 приводяться "нормативні" показники максимальної анаеробной потужності для жінок, і чоловіків.

Таблиця 9 Класифікація показників максимальної анаеробной потужності (кгм/з, 1 кгм/з = 9,8 Вт.) Класифікація Вік, років

15-20 20-30

Чоловіка:

погана Менше за 113 Менше за 106

посередня 113-149 106-139

середня 150-187 140-175

хороша 188-224 176-210

відмінна Більше за 2-24 Більше за 210

Жінки:

погана Менше за 92 Менше за 85

посередня 92-120 85-111

середня 121-151 112-140

хороша 152-182 141-168

відмінна Більше за 182 Більше за 168

Максимальна анаеробная ємність. Найбільш широко для оцінки максимальної анаеробной, ємності використовується величина максимального кисневого боргу - найбільшого кисневого боргу, який виявляється після роботи граничної тривалості (від 1 до 3 мін). Це пояснюється тим, що найбільша частина надлишкової кількості кисня, споживаної після роботи, використовується для відновлення запасів АХФ, КрФ і гликогена, які витрачалися в анаеробних процесах за час роботи. Такі чинники, як високий рівень катехоламинов в крові, підвищена температура тіла і збільшене споживання О2 серцем, що часто скорочується і дихальними м'язами, також можуть бути причиною підвищеної швидкості споживання О2 під час відновлення після важкої роботи. Тому є лише вельми помірний зв'язок між величиною максимального боргу і максимальною анаеробной ємністю.

У середньому величини максимального кисневого боргу у спортсменів вище, ніж у неспортсменов, і складають у чоловіків 10,5 л (140 мл/кг ваги тіла), а у жінок-5,9 л (95 мл/кг ваги тіла). У неспортсменов вони рівні (відповідно) 5 л (68 мл/кг ваги тіла) і 3,1 л (50 мл/кг ваги тіла). У видатних представників швидкісно-силових видів спорту (бігунів на 400 і 800 м) максимальний кисневий борг може досягати 20 л (Н. И. Волков). Величина кисневого боргу дуже вариативна і не може бути використана для точного прогнозу результату.

По величині алактацидной (швидкої) фракції кисневого боргу можна судити про ту частину анаеробной (фосфагенной) ємності, яка забезпечує дуже короткочасні вправи швидкісно-силового характеру (спринт).

Просте визначення ємності алактацидного кисневого боргу складається в обчисленні величини кисневого боргу за перші 2 мін відбудовного періоду. З цієї величини можна виділити "фосфагенную фракцію" алактацидного боргу, віднімаючи з алактацидного- кисневого боргу кількість кисня, що використовується для відновлення запасів кисня, пов'язаного з миоглобином і що знаходиться в тканинних рідинах: ємність "фосфагенного"

(АТФ + КФ) кисневого боргу (кал/кг ваги. тіла) = [ (О2-борг 2мин - 550) * 0,6 * 5 ] / вага тіла (кг)

Перший член цього рівняння - кисневий борг (мл), виміряний протягом перших 2 мін відновлення після роботи граничної тривалості 2- 3 мін; 550 - це приблизна величина кисневого боргу за 2 мін, який йде на відновлення кисневих запасів миоглобина і. тканинних рідин; г 0,6 - ефективність оплати алактацидного кисневого боргу; 5 - калорический еквівалент 1 мл О2.

Типова максимальна величина "фосфагенной фракції" кисг лородного боргу - біля 100 кал/кг ваги тіла, або 1,5-2 л О2-Внаслідок тренування швидкісно-силового характеру вона може збільшуватися в 1,5-2 рази.

Найбільша (повільна) фракція кисневого боргу після роботи граничної тривалості в декілька десятків секунд пов'язана з анаеробним гликолизом, т. е. з утворенням в процесі виконання швидкісно-силової вправи молочної кислоти, і тому означається як лактацидний кисневий борг Ця частина кисневого боргу використовується для усунення молочної кислоти з організму шляхом її окислення до СО2 і Н2О і ресинтеза до гликогена.

Для визначення максимальної ємності анаеробного гликолиза можна використати розрахунки утворення молочної кислоти в процесі мишечной роботи. Просте рівняння для оцінки енергії, що утворюється за рахунок анаеробного гликолиза, має вигляд: енергія анаеробного гликолиза (кал/кг ваги тіла) = вмісту молочної кислоти в крові (г/л) * 0,76 * 222, де зміст молочної кислоти визначається як різниця між найбільшою концентрацією її на 4-5-й мін після роботи (пік вмісту молочної кислоти в крові) і концентрацією в умовах спокою; величина 0,76 - це константа, що використовується для корекції рівня молочної кислоти в крові до рівня її змісту у всіх рідинах; 222 - калорический еквівалент 1 г продукції молочної кислоти.

Максимальна ємність лактацидного компонента анаеробной енергії у молодих нетренованих чоловіків складає біля 200 кал/кг ваги тіла, що відповідає максимальній концентрації молочної кислоти в крові біля 120 мг% (13 ммоль/л). У видатних представників швидкісно-силових видів спорту максимальна концентрація молочної кислоти в крові може досягати 250-300 мг%, що відповідає максимальній лактацидной (гликолитической) ємності 400-500 кал/кг ваги тіла.

Така висока лактацидная ємність зумовлена рядом причин. Передусім, спортсмени здатні розвивати більш високу потужність роботи і підтримувати її більш тривало, ніж нетреновані люди. Це, зокрема, забезпечується включенням в роботу великої мишечной маси (рекрутуванням), в тому числі швидких мишечних волокон, для яких характерна висока гликолитическая здатність. Підвищений вміст таких волокон в м'язах висококваліфікованих спортсменів - представників швидкісно-силових видів спорту - є одним з чинників, що забезпечують високу гликолитическую потужність і ємність. Крім того, в процесі тренувальних занять, особливо із застосуванням повторно-интервальних вправ анаеробной потужності, мабуть, розвиваються механізми, які дозволяють спортсменам "перенести" ("терпіти") більш високу концентрацію молочної кислоти (і відповідно більш низькі значення рН) в крові і інших рідинах тіла, підтримуючи високу спортивну працездатність. Особливо це характерне для бігунів на середні дистанції.

Силові і швидкісно-силові тренування викликають певні біохімічні зміни в м'язах, що тренуються. Хоч зміст АТФ і КрФ в них декілька вище, ніж в тих, що нетренуються (на 20-30%), воно не має великого енергетичного значення. Більш істотне підвищення активності ферментів, що визначають швидкість обороту (розщеплення і ресинтеза) фосфагенов (АТФ, АДФ, АМФ, КрФ), зокрема миокинази і креатин" фосфокинази (Яковльов Н. Н.).