17:34 Чому жінок за 40 мучить безсоння і як з ним боротися |
 Чому з віком знижується рівень мелатоніну?Людський організм - геніальна система з найтоншими настройками. Особливо це стосується нейроендокринної системи - деякі моменти її регуляції досі викликають суперечки у вчених. Проте, багато деталей гормональних взаємозв'язків вже досить добре вивчені. Так, наприклад, якщо десять років тому мелатонін вважався малозначущим нейрогормон, то сьогодні, на думку лікарів, це один з основних адаптогенів, що працює на всіх рівнях нейроендокринної системи. Його ефекти різноманітні, але в цілому їх можна охарактеризувати як синхронизуючі і адаптуючі. Природний процес згасання роботи яєчників і, отже, зниження рівня гормону естрадіолу зменшують синтез мелатоніну. Результати досліджень показують, що мелатонін у жінок у віці настання клімаксу знижується в 1,5- 2 рази в порівнянні з нормою. Ситуація ускладнюється, якщо жінка спить з включеним нічником або погано запнутими шторами - світло блокує вироблення мелатоніну. Звичка перед сном переглядати стрічку соцмереж або читати з мобільних девайсів також погіршує якість сну - саме синє (з довжиною хвилі 450-480 нанометрів) світіння електронних пристроїв є одним факторів, що пригнічують синтез мелатоніну. Хронічна інсомнія, або безсоння, негативно відбивається не тільки на нервовій системі. Зростають і без того підвищені в клімактерії ризики ішемічної хвороби серця і захворювань сечостатевої системи. До того ж, як показали результати недавніх досліджень, у жінок з порушеннями сну може збільшуватися так званий онкологічний потенціал, тому що мелатонін є найпотужнішим антиоксидантом і «диригентом» правильної роботи всіх клітин в організмі. Щоб захистити своє здоров'я і попередити розвиток серйозних хвороб, при перших ознаках вікового безсоння фахівці рекомендують якомога швидше пройти спеціалізоване обстеження і нормалізувати сон. Що робити для нормалізації снуІснує маса рекомендацій, якими не варто нехтувати. Однак якщо мова йде про гормональні причини зниженого мелатоніну, без допомоги фахівців все ж не обійтися.
Звернутися до лікаря-сомнолога слід в тих випадках, якщо ви помітили, що:
Сучасна медицина розглядає два медикаментозних напрямки допомоги жінкам з порушеннями сну.
Сомнологи також радять визначати індекс ефективності сну. Це відношення загального часу в сплячому стані до тривалості перебування в ліжку. Якщо інтеграційний показник виявився меншим 85%, то це вказує на патологічне безсоння. На закінчення хочеться зауважити, що багато змін в нашому організмі пов'язані з природними процесами, але це не привід з ними миритися. Сучасна наука знає безліч способів поліпшити якість сну практично в будь-якому віці. Нехай ваше життя буде яскравим, а сон повноцінним! |
|
|
