- Medbrat - медичний портал, анатомія

Головна » » Чому під час ПМС жінкам завжди хочеться солодкого?

17:33

Чому під час ПМС жінкам завжди хочеться солодкого?

Чому ж апетит підвищується? Це можна пояснити найдавнішими інстинктами, якими нас нагородила природа. Жіночий організм починає готуватися до овуляторної фазі завчасно, а значить, запасатися поживними речовинами, щоб організм був здатний зачати і виносити дитину, дати майбутньому плоду те середовище проживання, в якому він зможе розвиватися. Тому нам хочеться чогось максимально калорійного, хоча в даному випадку калорійність не завжди має на увазі велику кількість поживних речовин в продуктах.

Що відбувається в організмі?

Медики пояснюють підвищення апетиту дещо по-іншому, але тут теж відіграє величезну роль місячна циклічність. Із закінченням місячних починає активно працювати гіпофіз, який готує організм до дозрівання яйцеклітин і можливості їх запліднення. Ще через кілька днів підвищується до найвищої за місяць норми рівень гормону естрогену: в цей період жінка відчуває небувалу сексуальну активність - все знову ж для продовження роду.

Після цього настає фаза підвищення рівня гормону прогестерону, який робить жінок більш повільними, спокійними, умиротворення, знижує активність, - на благо вагітності, яка повинна настати. І якщо вона не настає, знову починаються місячні, щоб оновити внутрішні тканини до наступної овуляції. А перед місячними ми і відчуваємо максимум неприємних емоцій, плаксивість і дратівливість, нервозність, перепади настрою і підвищене бажання з'їсти солодкого.

Чому саме солодкого? Справа в тому, що мозок вимагає «швидкої» енергії для того, щоб повернути в норму впалі після ненастання вагітності естроген і прогестерон. Адже ці гормони потрібні не тільки для менструального циклу, але і для роботи нирок і надниркових залоз, печінки і щитовидної залози, і інших систем організму. А наше тіло не в змозі забезпечити повноцінну роботу всіх цих органів (які й без того уповільнюють свої функції під час ПМС) без необхідної кількості енергії.

Ще одна версія підвищення апетиту - це «вина» прогестерону, який виробляється в останні дні перед місячними. Цей гормон стимулює вироблення адреналіну, який, в свою чергу, стимулює виділення шлункового соку. Вся їжа, яку ви з'їли, буде перетравлюватися швидше. До того ж, падає рівень цукру, і від цього нашому організму ще більше хочеться солодкого, щоб компенсувати цю нестачу.

Як з цим боротися?

Щоб не піддатися на «поклик природи» і не наїстися солодкого і шкідливого під час ПМС, можна вдатися до таких порад.

Вам необхідно залізо, так як організм видасть велика кількість цього елемента разом з кров'яними виділеннями під час місячних, і вже в період ПМС тіло починає втрачати залізо. Тому додавайте в раціон продукти, багаті їм - печінку, червоне м'ясо, червона риба, буряк, гречка, зелень.
Не обмежуйте себе в їжі і не сідайте на дієту під час ПМС - вона неминуче зірветься. Якщо вас мучить непереборний голод, перекусіть чимось корисним - сухофруктами або свіжими фруктами, салатом з овочів, натуральним йогуртом, але не цукерками і печивом.
Більш того, медики рекомендують дійсно збільшити калорійність раціону на ці дні, тим більше що організм так цього вимагає. Тільки збільшуйте калорійність не за рахунок шкідливих солодких або борошняних продуктів, а за рахунок білкової їжі і повільних вуглеводів - м'ясо та яйця, крупи і злаки.
Уникайте солоної їжі - вона не тільки буде порушувати апетит, але і затримувати воду в організмі. У період ПМС організм і так схильний до набряклості, а так справа ще більше посилиться.
Пийте багато води. Незважаючи на можливість появи набряків, рідина дуже потрібна нашому організму в період ПМС. Вода допомагає розріджувати кров, змушувати її швидше циркулювати по тілу і насичувати всі органи живильними речовинами.
Обмежте також вживання кави, міцного чаю (замініть трав'яним), алкоголю. Не їжте в цей період копченого, жирного, смаженого. Не з цих продуктів потрібно черпати калорії, а з корисних.

Переглядів: 221 | Додав: АДМІН | Теги: Чому під час ПМС жінкам завжди хоче | Рейтинг: 0.0/0