13:14 5 дієвих способів підбадьоритися на роботі |
 Посидь в тишіЦе може прозвучати дивно, але тиша часом теж прекрасно бадьорить. Пояснюється все просто. Наш організм безперервно реагує на зовнішні подразники і в кінці кінців неминуче втомлюється. Адже мозку досить 60 секунд для відновлення! Так що знайди хвилинку, щоб посидіти в тиші. Прийми контрастний міні-душКлюєш носом на роботі? Контрастні обливання рук допоможуть тобі підбадьоритися. 1-2 хвилини потримай кисті спочатку в прохолодній, потім в теплій воді. Закінчи сеанс холодним обливанням, витри руки і приклади до щок. Нервові закінчення, розбурхані такою процедурою, тут же відправлять мозку сигнал: «Щось відбувається, терміново мобілізуватись!» Зроби зарядкуЗарядка (причому краще її робити з використанням гантелей), танці та навіть звичайні стрибки стимулюють кровообіг, дихання і обмін речовин. Фізичні навантаження дійсно можуть поліпшити настрій і зарядити енергією. Адже м'язову напругу і розслаблення стимулюють вироблення гормонів щастя. Бігай, займайся ходьбою, плавай, катайся на роликах або велосипеді. Ти побачиш, що з часом станеш не тільки бадьоріше, але і врівноваженим. Випий водиЩоб відчувати себе бадьорою протягом всього дня, пий воду. Основні рекомендації дієтологів зводяться до наступного: стакан води після сніданку, за півгодини до обіду, через годину після обіду, до і після вечері. Ось так правильно пити воду, і бажано, щоб вона була кімнатної температури. |
|
|
