- Вітамін А. Якщо є його дефіцит, то може виникнути ячмінь, куряча сліпота (гемералопія), кон'юнктивіт і проблеми із зором при поганому освітленні.
- Вітамін С. Він же аскорбінова кислота. Його основне завдання - зміцнення кровоносних судин і зняття напруги з очних м'язів.
- Вітамін D. Він допомагає зміцнити тканини очей, без нього неможливо правильне скорочення м'язів. Також він дуже цінний, якщо у людини починає розвиватися короткозорість.
- Вітамін Е. Також необхідний при короткозорості. Допомагає відновити клітини сітківки.
Для очей цінні та інші вітаміни і речовини, наприклад, B, B1, B2, лютеїн, цинк, селен, нікотинова кислота та інше.
У яких продуктах містяться Хоча багато фруктів, овочі та інші продукти можуть містити корисні для очей елементи, в деяких їх міститься помітно більше.
Ось деякі з таких продуктів:
Це далеко не всі продукти, які можуть бути цінними для ваших очей. Взагалі, будь-яке збалансоване харчування обов'язково містить щось, що буде цінне для зору.
Як їх правильно вживатиЩоб із зором все було в порядку, не потрібно якихось особливих рецептів - просто потрібно скласти грамотний раціон, який допоможе підтримувати досить рівномірне надходження вітамінів в організм. Наприклад, поєднувати в межах одного дня сухофрукти з яловичиною і достатньою кількістю молока або кисломолочних продуктів - і так далі. Подивіться на наведений список і прикиньте, чого у вас не вистачає в раціоні і, отже, які вітаміни в ньому якщо не відсутні, то, як мінімум, надходять в недостатній кількості. Скорегуйте харчування, грунтуючись на цьому. Медикаментозні препарати
Є цілий ряд препаратів, які допомагають зору і насичують очі вітамінами. Перша категорія - це Витамины для зрения у вигляді крапель. Прикладом можуть бути: Інший варіант - це спеціальні таблетки, які застосовуються при зниженні зору і втоми очей. Наприклад, Лютафлюнол або Допельгерц pharma. Також рекомендуються загальні вітамінні комплекси, на зразок Піковіт або Ревіт. У них міститься вітамін А та інші речовини. Поради щодо підборуЩоб підібрати необхідний препарат, необхідно звернутися до окуліста. Хоча багато засобів, зазначені вище, можуть бути дуже ефективні, все одно стежити за концентрацією вітамінів в організмі повинен лікар. Якщо концентрація якихось речовин вийде за допустимі межі, то тоді можуть виникнути побічні ефекти - і, замість поліпшення зору, виникнуть проблеми і ускладнення захворювань. ВисновкиПрийом вітамінів дуже важливий для зміцнення зору і для загального поліпшення здоров'я очей. Необхідно підтримувати свої очі в порядку за допомогою додавання в раціон різних продуктів і опціонально приймати різні препарати. Але нітрохи не менш важливо стежити за своїми очима і не допускати їх перенапруження. Регулярно давайте очам відпочити - і тоді з вашим зором все буде в порядку.
|