План

1. Основні поняття.

2. Основні чинники, рівень їх впливу на індивідуальне здоров'я.

3. Складові здорового образу життя.

Література

1. Амосов, Н. М. Раздумье про здоров'я [Текст] / Н. М. Амосов.- М., 1987.

2. Белов, В. І. Енциклопедія здоров'я [Текст] / В. І. Белов.- М., 1996.

3. Брехман, І. І. Введеніє у валеологию - науку про здоров'я [Текст] / І. І. Брехман.- Л., 1993.

4. Вайнер, Е. Н. Валеология [Текст] / Е. Н. Вайнер.- М., 2001.

5. Лисицин, Ю. П. Слово про здоров'я [Текст] / Ю. П. Лисицин.- М., 1993.

6. Тель, Л. З. Валеология [Текст] / Л. З. Тель.- М., 2001.

7. Покровский, В. М. Фізіология людини [Текст] / В. М. Покровський, Г. Ф. Коротько.- М., 1997.

Тема2. Екологічні чинники, що впливають на здоров'я

План

1. Екологія - поняття, значення.

2. Основні екологічні чинники:

а) техногенні;

б) кліматичні, космічні;

в) чинники живої природи, в тому числі антропогенние.

3. Охорона здоров'я людини в сучасних умовах.

Література

1. Абдиров, Ч. А. Екология і здоров'я людини [Текст] / Ч. А. Абдиров.- М., 1993.

2. Агаджанян, Н. А. Інтегратівная антропологія і екологія людини: області взаємодії [Текст] / Н. А. Агаджанян, Б. А. Нікитюк, І. Н. Полунин.- М., 1996.

3. Агаджанян, Н. А. Очерки по екології людини. Адаптація і резерви здоров'я [Текст] / Н. А. Агаджанян.- М., 1997.

4. Бідний, М. С. Продолжітельность життя в містах і селах [Текст] / М. С. Бедний.- М., 1976.

5. Одум, Ю. Екология [Текст] / Ю. Одум.- М., 1986.

6. Келлер, А. А. Медіцинська екологія [Текст] / А. А. Келлер.- СПб., 1998.

7. Чумаків, Б. Н. Валеология. Вибрані лекції [Текст] / Б. Н. Чумаков.- М., 1997.

Тема3. Спадкові хвороби і здоров'я

План

1. Основи генетики.

2. Роль спадковості в здоров'ї людини.

3. Медико-генетичні центри - допомога, профілактика.

Література

1. Андрія, І. Л. Проїсхожденіє людини і суспільства [Текст] / І. Л. Андреев.- М., 1989.

2. Дубинин, Н. П. Генетіка. Поведінка. Відповідальність [Текст] / Н. П. Дубинин.- М., 1989.

3. Енциклопедія молодої сім'ї [Текст].- Мінськ, 1989.

Тема4. Методи загартування організму

План

1. Адаптація, поняття.

2. Загартування і здоров'я.

3. Види і методи загартування (вода, повітря, сонце).

Література

1. Агаджанян, Н. А. Резерви нашого організму [Текст] / Н. А. Агаджанян.- М., 1982.

2. Виленский, М. Я. Основи здорового образу життя студентів [Текст] / М. Я. Виленский.- М., 1995.

3. Иванченко, В. А. Как бути здоровим [Текст] / В. А. Иванченко.- СПб., 1994.

4. Меерсон, Ф. З. Адаптация, стрес і профілактика [Текст] / Ф. З. Меерсон.- М., 1984.

5. Трча, С. Іськусство вести здоровий образ життя [Текст] / С. Трча.- М., 1984.

6. Смирнов, Н. К. Валеология [Текст] / Н. К. Смирнов.- М., 1995.

Тема5. Алкоголізм, соціальні, медичні аспекти

План

1. Механізм дії алкоголю на організм.

2. Причини алкоголізму.

3. Профілактика зловживань. Освіта, виховання здорових звичок.

Література

1. Абрамов, С. А. Алкоголізм - як соціальне зло [Текст] / С. А. Абрамов.- М., 1987.

2. Еникеева, Д. Д. Как попередити алкоголізм і наркоманію у підлітків [Текст] / Д. Д. Еникеева.- М., 1999.

3. Лисицин, Ю. П. Кніга про здоров'я [Текст] / Ю. П. Лисицин.- М., 1988.

4. Тель, Л. З. Валеология [Текст] / Л. З. Тель.- М., 2001.

5. Розумів, А. Здоровье здорової людини [Текст] / А. Разумов.- М., 1996.

6. Смирнов, Н. К. Валеология [Текст] / Н. К. Смирнов.- М., 1995.

Тема6. Наркоманія, профілактика

План

1. Біохімія наркотиків, механізм дії.

2. Речовини, зухвалі залежність.

3. Токсикоманія.

Література

1. Герасимов, Н. Россия без майбутнього? [Текст] /Н. Герасимов.- М., 1998.

2. Еникеева, Д. Д. Как попередити алкоголізм і наркоманію у підлітків [Текст] / Д. Д. Еникеева.- М., 1999.

3. Колосов, Д. В. Еволюция психіки і природа наркотизма [Текст] / Д. В. Колосов.- М., 1991.

4. Лисицин, Ю. П. Кніга про здоров'я [Текст] / Ю. П. Лисицин.- М., 1988.

5. Леви, В. Іськусство бути собою [Текст] / В. Леви.- М., 1991.

6. Пятницкая, І. Н. Наркоманії [Текст] / И. Н. Пятницкая.- М., 1994.

7. Розумів, А. Здоровье здорової людини [Текст] / А. Разумов.- М., 1996.

8. Смирнов, Н. К. Валеология [Текст] / Н. К. Смирнов.- М., 1995.

Тема7. Вплив куріння на здоров'я

План

1. Біохімія тютюнового диму.

2. Куріння - вигляд залежності.

3. Профілактика - для підростаючого покоління.

Література

1. Белов, В. І. Енциклопедія здоров'я [Текст] / В. І. Белов.- М., 1994.

2. Виленский, М. Я. Основи здорового образу життя студентів [Текст] / М. Я. Віленський, А. Г. Горщков.- М., 1995.

3. Реишмидт, Х. Подростковий і юнацький вік: Проблеми виховання особистості [Текст] / Х. Реишмидт.- М., 1994.

4. Смирнов, Н. К. Валеология [Текст] / Н. К. Смирнов.- М., 1995.

Тема8. Живлення і здоров'я

План

1. Основні нутриенти, їх роль в регуляції обмінних процесів.

2. Значення вітамінів і мікроелементів.

3. Види живлення (вегетаріанство, енергетичне живлення, адекватне живлення) достоїнства і недоліки.

Література

1. Амосов, Н. М. Раздумье про здоров'я [Текст] / Н. М. Амосов.- М., 1987.

2. Байер, К. Здоровий образ життя [Текст] / К. Байер, Л. Шейнберг.- М., 1997.

3. Бекетов, А. Н. Пітаніє людини в його теперішньому часі і майбутньому [Текст] / А. Н. Бекетов.- СПб., 1993.

4. Конишев, В. А. Пітаніє і регулюючі системи організму. [Текст] / В. А. Конишев.- М., 1985.

5. Малахов, Г. П. Здоровоє живлення [Текст] / Г. П. Малахов.- М., 1997.

6. Розумів, А. Здоровье здорової людини [Текст] / А. Разумов, В. Пономаренко, В. Пискунов.- М., 1996.

7. Цілюще живлення: Здоров'я, живлення, доля з позиції макробиотики [Текст].- СПб., 1993.

Тема9. Режим дня, биоритми, вплив на здоров'я

План

1. Ритми, їх вплив на здоров'я.

2. Режим дня, його значення.

3. Профілактика стомлення.

Література

1. Ашоф, Ю. В. Біологичеськиє ритми [Текст] / Ю. В. Ашоф.- М., 1984.

2. Белов, В. І. Енциклопедія здоров'я [Текст] / В. І. Белов.- М., 1994.

3. Браун, Ф. Біологичеськиє ритми [Текст] / Ф. Браун.- М., 1977.

4. Дильман, В. М. Большиє біологічні години [Текст] / В. М. Дильман.- М., 1986.

5. Тель, Л. З. Валеология. Вчення про здоров'я, хворобу, видужання [Текст] /Л. З. Тель.- М., 2001.

6. Ягодинский, В. Н. Рітм, ритм, ритм [Текст] / В. Н. Ягодинский.- М., 1985.

Тема10. Фізична активність - норма життя

План

1. Значення фізичної активності для здоров'я людини.

2. Гиподинамия, її профілактика.

3. Шляхи підвищення рухової активності.

Література

1. Амосов, Н. М. Фізічеська активність і серце [Текст] / Н. М. Амосов, Я. А. Бендет.- Київ, 1989.

2. Брегг, П. Полная програма зміцнення хребта [Текст] / П. Брегг.- М., 1987.

3. Виленский, М. Я. Фізічеська культура в науковій організації учбового труда студентів [Текст] / М. Я. Виленский.- М., 1993.

4. Дубровский, В. І. Двіженіє для здоров'я [Текст] / В. І. Дубровский.- М., 1993.

5. Розумів, А. Здоровье здорової людини [Текст] / А. Разумов, В. Пономаренко, В. Пискунов.- М., 1996.

6. Смирнов, Н. К. Валеология [Текст] / Н. К. Смирнов.- М., 1995.

ПИТАННЯ ДО ЗАЛІКУ

1. Що таке валеология як наука?

2. Дати визначення основних чинників, що впливають на індивідуальне здоров'я.

3. Охарактеризувати поняття: здоров'я, хвороба, третій стан.

4. Який вплив екологічних чинників на здоров'ї?

5. Дати характеристику екологічних чинників великих мегаполисов.

6. Яке становляче здоров'я можете перерахувати?

7. Яка роль валеології в формуванні загальної культури людини?

8. Що визначає образ життя людини?

9. Яке значення сну в житті людини?

10. Для чого треба дотримувати режим дня?

11. Що таке биоритми, як вони пов'язані зі здоров'ям?

12. Що таке гиподинамия, які причини її поширення?

13. Який вплив рухової активності на здоров'ї?

14. Яке значення сну в житті людини? Як його якість впливає на працездатність?

15. Які види живлення вам відомі?

16. Які достоїнства і нестачі вегетаріанського вигляду живлення?

17. Чому важливий правильний режим живлення?

18. У чому укладається охорона сенсорних систем (зір, слух)?

19. Чому небезпечні шкідливі звички?

20. Як розвивається залежність від хімічних речовин, лікарських препаратів?

21. Що таке етичне здоров'я?

22. Чому виникають емоційні стреси і яка їх профілактика?

23. Яка роль сім'ї у вихованні звичок здорового образу життя?

24. Розказати про репродуктивном здоров'я і планування сім'ї.

25. Охарактеризувати особливості самоконтроля і стадії психічного самоврядування.