09:16 Страви фастфуда, які найменше шкодять фігурі |
 СушіСуші - ситна страва і непогано збалансований за складом. Калорійність порції в середньому - 150-300 ккал. Вибирай суші з вугром, рибою, ікрою, креветками. Гарячі суші, обсмажені в клярі, краще не замовляти. ПіцаВибирай піцу на тонкому тісті без ковбаси і жирного бекону в начинці. До речі, сирна піца - теж не кращий варіант. Швидше за все, для її приготування використовують сирні продукти, де багато трансжирів. Вибирай піцу з м'ясом або куркою і овочами. Часто піцу роблять з жирними соусами, тому в межах 300 ккал ти зможеш дозволити собі дуже невелику порцію. СалатСалати з крохмалистими овочами і жирними заправками дуже калорійні! Якщо ти худнеш, то можеш з'їсти не більше 3 ст. л. такої їжі. Вибирай салати з овочів і зелені з рибою або м'ясом. Добре, якщо соус до салату додається в окремому контейнері (він становить 70% калорійності страви). Відмовся від нього або заміни на рослинне масло. БургерУ багатьох кафе швидкого харчування стали робити бургери на булочках з цільнозерновий борошна. Ще одна корисна тенденція - відмова від жирних сортів м'яса і покупних соусів і заміна м'ясних котлет котлетами з бобових. У будь-якому випадку, щоб зробити перекус бургером менш калорійним, відмовся від однієї булочки (навіть цільнозернової). Зупини вибір на бургері, в якому багато овочів і зелені і немає жирних соусів, на зразок майонезу. А якщо ти готуєш бургер сама, заміни майонез на томатний соус або звичайну аджику. Як приготувати швидкі страви дома
Головне, що потрібно враховувати, вибираючи страву в кафе швидкого харчування, - це її калорійність. Вона не повинна перевищувати 300 ккал. Наблизитися до цієї кількості достатньо просто. Треба скоротити порцію або прибрати з страви якісь інгредієнти. |
|
|
