Валеология як наука і сфера практичної діяльності.

Соціальні, медичні і психологічні аспекти науки. Здоров'я і чинники, що впливає на здоров'я. Статистичне дане здоров'я, захворюваність, довголіття і смертність.

Оцінка стану здоров'я. Медико-демографічні показники. Показники захворюваності і поширення хвороб. Показники інвалідності і инвалидизації. Показники фізичного розвитку населення.

Тема2. Поняття «образ життя». Проблеми в формуванні здорового образу життя

Аспекти, що характеризують здоровий образ життя. Образ життя як інтегральна валеологическая категорія. Форми діяльності, що впливають на здоров'я людини. Законодавчі аспекти по оздоровленню нації. Основні поняття валеології: «хвороба», «захворюваність», «інвалідність».

Тема3. Головні чинники здоров'я

3.1. Рух - це життя

Рухова активність - одна з умов гармонічного формування організму. Значення фізкультури в житті людини. Постава. Види фізкультурних занять. Комплекс вправ. Оздоровча ходьба, біг, лижние прогулянки і інші.

Масаж при заняттях фізкультурою і спортом. Методичні вказівки при проведенні масажу. Медичні ради.

3.2. Правильність живлення

Живлення і здоров'я. Гігієнічні основи і різновиди живлення. Системи живлення. Харчовий раціон. Лікувальне живлення. Дієтологія. Енергетична цінність живлення. Режими живлення. Розвантажувальні і спеціальні дієти. Голодування.

3.3. Загартування організму

Загартування і здоров'я. Загартування повітрям і водою. Водні процедури. Повітряні ванни. Гидро- і бальнеотерапия. Загартування сонцем. Баня (сауна) - як загартовуючий засіб. Масаж і водолікування. Моржування.

Комплекс загартовуючих процедур в літній і осінній періоди. Методичні вказівки до проведення загартовуючих процедур.

3.4. Самоврядування і психічне здоров'я

Критерії психічного здоров'я. Здоров'я на біологічному і соціальному рівні. Ідея самоврядування С. С. Корсакова. Стадії психічного самоврядування.

Управління власною поведінкою. Особливості самоконтроля. Упевненість в собі. Прикордонні нервово-психічні розлади.

Тема4. Емоційний стрес і психосоматичні захворювання

Емоційний стрес. Фази розвитку стресу. Патофизиологические механізми психосоматичних захворювань. Емоційний стрес як чинник, що формує «маски» хвороб. Методи позбавлення від негативних емоцій. Ознаки стресу. Причини виникнення стресу.

Основні форми психосоматичних захворювань. Попередження психосоматичних розладів. Задачі патогенетической психотерапії.

Тема5. Медичні, соціальні і психологічні аспекти статевого виховання

Основи статевого виховання. Теоретичні переконання сексуальності. Фізіологічні основи сексуальності. Психосексуальная теорія особистості по З. Фрейду. Секс і мораль. Роль сім'ї у вихованні моральності. Анатомо-фізіологічні основи статевого виховання.

Тема6. Психологія інтимних відносин

Брак. Гармонія браку. Інтимні проблеми. Статеві взаємовідносини. Статеве виховання. Виховання культури взаємовідносин. Сексуальна культура.

Венеричні захворювання і їх профілактика. Аборт. Планування сім'ї. Контрацептіви. Способи і кошти попередження вагітності.

Тема7. Згубність шкідливих звичок

7.1. Алкоголізм і алкоголизация

Соціальні проблеми. Фізіологічний аналіз дії алкоголю.

Негативний вплив алкоголю на органи і системи організму. Вплив алкоголю на різні гострі і хронічні захворювання.

Причини алкоголізму. Стадії алкоголізму. Алкоголь і потомство. Сім'я і потомство. Згубність сімейного алкоголізму. Діти алкоголіків. Корекція нервово-психічних порушень у дітей.

Профілактика алкоголізму.

7.2. Табакокуреніє

Куріння і здоров'я. Біохімія тютюнового диму і дія його на організм. Куріння тютюну як медична категорія. Дані експертів Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВІЗ).

Фази розвитку шкідливої звички. Куріння і жінка. Профілактика куріння. Програми боротьби з курінням.

7.3. Наркоманія і токсикомания

Наркоманія - хвороба або злочин? Біохімія наркотиків. Механізм дії наркотиків на організм. Речовини, зухвалі залежність (за даними ВІЗ). Причини виникнення і поширення наркоманії.

Вік і наркотики. Молодь і наркотики. Небезпеки, які загрожують організму. Основні ознаки наркоманії: потяг до наркотиків, стан наркотичного сп'яніння, абстинентний синдром. Зовнішні ознаки упередженості до наркоманії.

Токсикоманія. Типові ознаки і наслідки токсикоманії.

Профілактичні заходи по боротьбі з наркоманією і токсикоманией.

СНІД - соціальна хвороба віку. СНІД і питання підлоги. Методи профілактики і боротьби з СПІДом.

Тема8. Вплив екологічних чинників на здоровий образ життя

Екологія - основа здоров'я. Екологічні чинники, що впливають на здоров'я людини. Вплив атмосфери і забруднення повітря на самопочуття. Несприятливі екологічні умови (висока сонячна радіація, пилевие бурі, зміг і інш.) і вплив їх на стан здоров'я населення.

Біологічна дія сонячних ультрафіолетових променів. Екогигиена живлення. Забруднення грунту, води. Дотримання питного режиму. Добовий биоритм і здоров'я. Системи адаптації організму людини.

Тема9. Медико-біологічна реабілітація студентів

Стиль життя - соціально-психологічна категорія. Образ і стиль життя студентів.

Сучасні методи відбудовного (реабілітаційного) характеру. Методи зняття нервно-мишечного напруження і психоемоционального стомлення.

Аутогенная тренування. Методика аутотренинга. Формули аутотренинга.

Масаж і самомассаж. Основні прийоми масажу. Види масажу.

Методи омолодження. Сауна. Баня.