Разом з тим, протягом віків знання і навики підтримки чистоти тіла, догляд за волоссям, шкірою, порожниною рота зіграли не останню роль в боротьбі з поширенням інфекційних, паразитарних і шкіряних захворювань. Валеологическая робота з розробки норм особистої гігієни проводиться не тільки медиками, але і батьками, співробітниками дитячих дошкільних, шкільних і оздоровче-спортивних організацій, які прищеплюють людям з дитинства необхідні знання і уміння підтримки індивідуального здоров'я. Ефективність цієї роботи на 50 % залежить від особистої зацікавленості у власному здоров'ї.

Сьогодні практично все навколишні нас предмети виготовляються з нових економічних синтетичних і полімерних матеріалів, продуктів хімічного синтезу - будівельні матеріали, меблі, предмети побуту, одяг і взуття. Проте, незважаючи на їх практичність, багато які наші «зручності» забруднюють повітря токсичними речовинами, накопичують статичну електрику і в результаті можуть викликати несприятливі зміни в організмі, запальні і алергічні захворювання. Предмети побуту і саме житло можуть накопичувати пил і мікроорганізми, що приводить до поширення збуджувачі повітряно-краплинних інфекцій, туберкульозу, вірусних захворювань.

Тому в цей час найважливішою задачею медицини є не тільки підтримка і поширення відомих догм особистої гігієни, але і розробка на науковій основі гігієнічних вимог до змісту житла, новій побутовій техніці, предметам побуту, одягу, взуттю, косметичним коштам і коштам особистої гігієни.

2. Кожазащищает організм людини від несприятливих метеорологічних, механічних і фізичних чинників навколишнього середовища. Непошкоджена шкіра непроникна майже для всіх мікроорганізмів, бере участь в процесах теплообміну організму з навколишнім середовищем, виконує сигнальну функцію.

До коштів очищення, живлення і регулювання обміну кожиотносят воду, мило, а також різні косметичні і синтетичні миючі кошти (креми, лосьони).

При умиванні водою з шкіри віддаляються бруд, піт, жир і відмерлі ороговевшие клітки. Внаслідок умивання шкіряні судини розширяються, підвищується обмін речовин, роговий шар набухає і розм'якшується, полегшуються виділення і вбирання різних речовин. Туалетне мило краще використати нейтральне або пережиренное, з невеликим додаванням барвника і парфюмерних коштів.

Креми виготовляють на основі жирів, вони роблять шкіру м'якими і еластичними, полегшують проникнення в шкіру деяких лікарських речовин. Лосьони складаються з спирту, ароматичних речовин і дистильованої води, містять окисляючі або дезинфікуючі добавки. Лосьони висушують, знежирюють, охолоджують, тонізують шкіру і стягують пори в залежності від хімічного складу і відсотка спирту.

Для підтримки чистоти тіла необхідне 2 рази в день приймати душ і один раз в тиждень треба митися в теплій ванні з милом. Стежити за чистотою шкіри грон рук і ніг, особливо подногтевих просторів, де скупчується до 95 % всіх мікробів. Тому вільний край нігтя треба систематично зрізати так, щоб він лише дещо виступав над м'якою частиною пальця.

Волосипринимают участь в теплообміні людини і виконують бар'єрні функції. На голові волосся утворить покривало, погано провідне конвекционное і променисте тепло і оберігаючий мозок від різких коливань температури. Волосся краще усього мити в добре нагрітій воді, оскільки вона легко усуває забруднення, розширює кровоносні судини шкіри голови, посилює прилив крові, що сприяє кращому збереженню і зростанню волосся. Жирне волосся миє довше (голову намилюють двічі), ніж сухі. Крім того, жирне волосся треба мити частіше, а сухі - рідше, оскільки часте миття знежирює їх, сушить, позбавляє блиску і спричиняє розщеплення кінців волосся.

Як і всякий нерухомий орган, волосся схильне до атрофії. Тому важливо користуватися гребінцем, відповідним вашому волоссю (краще усього дерев'яної). Особливо густе волосся потрібно розчісувати гребінцем з рідкими, гладкими і рівними зубцями. Великий позитивний вплив надає розчісування волосся за допомогою щітки. Розчісування щіткою звільняє волосся від пилу, вентилює їх, збільшує прилив крові до коріння волосся внаслідок нанесення легких вколовши шкіри, сприяє видаленню мертвого волосся і додає волоссю м'який шовковистий блиск.

3. Одеждаслужит для регулювання тепловіддачі тіла, є захистом від несприятливих метеорологічних умов, зовнішніх забруднень, механічних пошкоджень.

У зв'язку з різними фізіологічними особливостями організму, характером роботи, що виконується і умовами навколишнього середовища розрізнюють побутовий, дитячий, професійний, спортивну, військову і лікарняний одяг.

Побутовий одяг, виготовляється з урахуванням сезонних і кліматичних особливостей (зимовий, літня, одяг для середніх широт, півночі, півдня). Дитячий одяг, який при малій масі, вільному крої і виготовленні з м'яких тканин забезпечує високу теплозащиту в холодний час року і не приводить до перегрівання літом. Професійний одяг, сконструйований з урахуванням умов труда, захищає людину від впливу професійної шкідливості. Спортивний одяг, призначений для занять різними видами спорту з еластичних, з хорошою гигроскопичностью і повітропроникністю тканин. Військовий одяг має особливий крій з певного асортименту тканин. Лікарняний одяг, що перебуває переважно з білизни, піжами і халата, повинен бути легким, добре очищатися від забруднень, легко дезинфікуватися; її виготовляють звичайно з бавовняних тканин.

Одяг незалежно від призначення і типу повинна відповідати вироблюваній роботі, не утрудняти кровообігу і дихання, легко очищатися від бруду і пилу. У раціонально підібраному одягу мікроклімат пододежного простору характеризується температурою від 30,5 до 34,6°З, вогкістю повітря 20-40% і змістом вуглекислоти біля 1,5-2,3 %. У забрудненому одягу на поверхні шкіри, особливо при зволоженні і підвищенні температури, відбувається інтенсивне розкладання поту і органічних речовин зі значним збільшенням вмісту вуглекислоти в повітрі пододежного простору.

У залежності від призначення одягу тканини повинні володіти наступними властивостями: повітропроникністю, гигроскопичностью, теплопровідністю і газопоглощаемостью.

Для літнього одягу важлива хорошаявоздухопроницаемостьи, навпаки, одяг для роботи на вітру при низькій температурі повітря повинна мати мінімальну повітропроникність.

Важливим показником тканин є їх відношення до води. Гигроскопичностьозначает здатність тканин поглинати воду у вигляді водяних пар з повітря. Гигроскопичность тканин різна. Якщо гигроскопичность льняного полотна прийняти за одиницю, то гигроскопичность ситця становитиме 0,97, сукна - 1,59, шовки - 1,37, замша - 3,13. Вологий одяг з шовку, ситця або полотна навіть при досить високій температурі повітря спричиняє відчуття зябкости. Надітий понад фланелевий або шерстяний одяг значно пом'якшує ці відчуття.

Теплопроводностьткани залежить від величини пір в матеріалі, причому мають значення не стільки великі проміжки між волокнами, скільки дрібні - так звані капілярні пори. Теплопровідність ношеної або неодноразово стираной тканини підвищується, оскільки капілярних часів стає менше, число більш великих проміжків збільшується.

Певну роль играетгазопоглощаемостьтканей. Величина поглинання газів залежить від їх концентрації і вогкості тканини. Вовна поглинає газів більше, ніж бавовняна тканина, і повільніше за їх виділяє. Іноді кількість газів, адсорбованих тканинами, настільки велика, що при зворотному їх виділенні вони можуть стати причиною отруєння. Здатність тканин сорбировать гази або пари з повітря залежить також від структури тканини і характеру її обробки.

По мірі забруднення одяг необхідно піддавати стирке, оскільки тканина, забруднена пилом, виділеннями і випаровуванням, може містити патогенні мікроорганізми - збуджувачі туберкульозу, тифопаратифозних і інших хвороб. Особливо сильно забруднюються білизна і шерстяний одяг, велика товщина якої, рихлість і порівняно рідка стирка сприяють накопиченню мікроорганізмів.

Требованияк обувизаключаются в захисті ніг від механічних впливів, ударів і нерівностей грунту, від холоду і намокання. Взуття повинне бути м'яким, легким, зручним в носінні, відповідати погоді і умовам труда. Вузьке і тісне взуття веде до деформації стопи: спочатку з'являються потовщення і стертости шкіри, потім деформуються м'які частини і кістки стопи, також сприяє вростанню нігтів, погіршує кровообіг, посилює потливость ніг, веде до розвитку плоскостопия.

Найкращим матеріалом для виготовлення взуття є натуральна шкіра, яка досить воздухопроницаема, стійка до намокання, добре втримує тепло.

У цей час широко застосовуються штучні матеріали. Штучні шкіри повинні бути пористими, паро-, воздухо- і водопроникними, поглинати і віддавати вологу, мати малу теплопровідність для попередження перегрівання організму в жару і охолоджування в холодний час; не змінювати розмірів при зміні змісту вологи, не коробитися при зволоженні і подальшому висиханні; не змінювати властивостей під дією поту, високої вогкості і температури повітря. Вони повинні бути стійкими до старіння, до дії плісняви і не виділяти хімічних речовин в кількостях, що представляють потенційну небезпеку для здоров'я. У цей час при створенні взуття використовується також штучна замша, текстовит, синтетичне хутро як втеплювач. Ці матеріали износоустойчиви, легкі, красиві.

4. Систематичний і правильно організований догляд за порожниною рота є невід'ємною частиною профілактики в попередженні захворювань зубів, тканин пародонта і слизової оболонки рота, але і в зниженні захворювань всього організму.

До коштів догляду за порожниною рота і зубамиотносятся пасти, порошки і відповідні інструменти: щітки, зубочистки, зубні нитки.

Зубна щеткавиполняет основну функцію в догляді за зубами. Вона складається з ручки і головки (робочої частини), на якій укріплені пучки щетинок, розташовані рядами. Є декілька видів щіток в залежності від величини і форми головок, довжини, товщини, густини і якостей щетини. Найбільш раціональна зубна щітка повинна мати головку довжиною 25 - 30 мм при ширині 10 - 12 мм. Ряди щетинок повинні розташовуватися рідко, на відстані 2 - 2,5 мм, не більш трьох в ряду.

У останні роки з'явилися електричні зубні щітки. Електрична зубна щітка працює за допомогою двигуна, що дає 3000 - 4000 про/міна, за цей період часу вона здійснює у багато разів більше вібраційний і чистячих рухів, чим при ручному чищенні зубів. Це сприяє більш повноцінному очищенню зубів під час гігієнічних маніпуляцій, проводиться вібраційний масаж слизової оболонки ясен, поліпшуючий кровообіг і сприяючий посиленню обмінних процесів.

Зубну щітку необхідно містити в абсолютній чистоті, оскільки вона може служити джерелом інфекції. Зубна щітка - предмет індивідуального користування. Нову щітку перед вживанням необхідно ретельно вимити. У проміжках між чищенням зубів щітка може знаходитися в склянці або чашці, які також повинні бути індивідуальними. Зберігати щітку в склянці можна вгору головкою, вниз головкою, всередині спеціального футляра, втягнутою в скляну пробірку, намиленою, обсипаною сіллю. У спеціальних футлярах зберігати зубну щітку можна тільки тимчасово, наприклад, при поїздках. Тривалість зберігання щітки в футлярі позбавляє її світла і повітря, сприяє розмноженню мікробів, що шкідливо впливають на організм.

Вибір зубної щітки залежить від віку людини, а також від стану зубів і м'яких тканин порожнини рота. Дітям необхідно користуватися маленькою щіткою, щоб вільно маніпулювати нею в порожнині рота, послідовно очищаючи зуби з всіх сторін. Щетина дитячої зубної щітки не повинна бути жорсткою, тому що емаль дитячих зубів менш міцна, ніж у дорослих, а слизова оболонка ясен ніжна і легко поранена. У підлітків і дорослих зубні щітки можуть бути дещо крупніше, але їх головка не повинна бути більше за 30 мм.

При захворюваннях тканин зубів (підвищена стираемость) і слизової оболонки порожнини рота (пародонтоз, пародонтит, гінгівіт, стоматит) треба користуватися м'якою зубною щіткою, погодивши всі гігієнічні маніпуляції з лікуючим лікарем-стоматологом.

Для того щоб добре очистити зуби, необхідно зробити приблизно 300-400 парних рухів зубною щіткою. Ці рухи повинні йти по осі зуба у вигляді «що скребуть» або «що підмітають». Останні більш ефективні, оскільки сприяє кращому очищенню зубів і масажу ясен. Звичайно в області одній з груп зубів, що зазнають чищення, проводять не менше за 6-8 парних рухів щіткою. Особливо ретельно необхідно чистити язичние поверхні нижніх зубів, оскільки саме на них частіше за все нагромаджується і отлагается зубний наліт, перетворюючись згодом в зубний камінь. Жувальні поверхні зубів чистять в двох напрямах: вдовж і підмітаючими рухами упоперек.

Зубна щітка повинна проникати в межзубние проміжки, між буграми зубів, тобто в найбільш характерні місця скупчення і затримки залишків їжі. Вся процедура, включаючи енергійне полоскання, повинна займати не менше за 2,5-3,5 мін. При дотриманні цих умов можна досягнути хорошого (на 70-75 %) очищення зубів від нальоту.

Потрібно пам'ятати, що регулярний і грамотний догляд за порожниною рота є хоч і важливої, але тільки частиною цілого комплексу профілактичних заходів, який включає здоровий образ життя, що полягає в раціональному і правильному живленні, виключення шкідливих звичок (вживання алкогольних напоїв, куріння і інш.), гармонічному фізичному розвитку організму (фізична культура і спорт, прогулянки на свіжому повітрі, правильне чергування труда і відпочинку).

5. Гигиенапищеварительной системивключает очищення шлунка і кишечника. Очищення шлунка здійснюється один раз в одна-два тижні. Застосовується очищення шлунка водою, при цьому випивається 1,5-3 л теплих води і зворотного виверження її після певного часу знаходження в шлунку. Процедуру можна провести як на пустій, так і на повний шлунок не раніше, ніж через 3 ч після їжі, і лише через 3 ч після закінчення процедури можна приймати їжу. По завершенні вправи треба випити. 250 г молока з рисом, які необхідно підготувати до початку процедури. Вживання цієї порції надто необхідне, бо в іншому випадку шлунок не буде «підсушений», що може мати шкідливі наслідки. Очищення товстого кишечникапроводится за допомогою води, яка вводиться за допомогою апарату для клізми. Таку процедуру потрібно проробляти один раз в тиждень (в день стриманості від їжі) або один раз в 2 тижні. Корисне повне очищення травної системи.

Для того щоб дихання було якісним, треба, щоб ніс був чистим, звільнені дихальні шляхи носа від виділень, перешкоджаючих вільному проходженню повітря. Очищення носаспособствует також і очищенню додаткових пазух. Гігієна носа забезпечує і очищення слизової оболонки носової порожнини, яке в достатку забезпечене нервовими закінченнями, здатними впливати рефлекторний чином на функцію досить віддалених органів. Очищення зумовлює стійкість до нежиті, коли звичайні ліки виявляються недостатньо ефективними.

Очищення носа проводиться водою. Приблизно в 1 л прохолодних води розчиняють 2 чайних ложки куховарської солі і пропускають розчин через ніс. Таке «сякання» потрібно проводити то через одну, то через іншу ніздрю. Для такого очищення можна використати харчову соду - особливо при нежиті.

Для очищення носа можна застосовувати чайник або глек, який наповнюють солоною водою температури тіла. Вставивши носик чайника в ніздрю, нахиляють голову і пропускають воду з однієї ніздрі в іншу. У процесі всієї процедури рот повинен бути відкритий, щоб можна було дихати. По закінченні процедури треба просушити ніздрі сильним видихом через обидві ніздрі, нахиляючи при цьому голову вниз, швидко і сильно зробивши вдих і видих через обидві ніздрі, підіймаючи голову. Залишаючись в нахиленому положенні, треба повернути голову вліво, потім вправо. Послідовність рухів головою - вниз, вгору, вліво, вправо. Очищення необхідно проробляти вранці натщесерце, очищаючи кожну ніздрю протягом 1-5 мін.

Сон- це важлива функція, стан людини, що має величезне значення. Третина свого життя чоловік проводить у сні і без сну не може обійтися. Сон є невід'ємною частиною життєдіяльності не тільки людини, але і тварин - означає сон має важливе общебиологическое значення. Сон відновлює сили, дає можливість організму відпочити від денних розумових і фізичних трудів. Це, зокрема, пов'язано з тим, що під час сну активно гальмуються нервові структури, переобтяжені в денний час. Гальмування - це активний процес, особлива форма діяльності мозку, тобто сон - це не просто відпочинок, а активне відновлення сил організму.

Розуміння функцій сну складне не тільки тому, що його важко вивчати, але і тому, що сон - складне в структурному відношенні явище. Він складається, принаймні, з двох великих стадій, які закономірно і циклічно зміняють один одну: 1) сон повільний, тривалістю 60-90 мін і 2) сон швидкий (парадоксальний) - 10-20 мін. Повільний сон також складно організований і в свою чергу складається з декількох фаз. Для швидкого ж сну характерні сновидіння - ті сновидіння, які ми пам'ятаємо після пробудження. Хоч зараз відомо, що і повільний сон може супроводитися сновидіннями, але яскраві, емоційно забарвлені, іноді з фантастичними або детективними сюжетами сновидіння - частіше за все з швидкого сну. Мозок під час парадоксального сну працює дуже напружено, нагадуючи своєю активністю період пильнування. Проте, інтенсивна робота мозку може виявлятися і під час повільної фази сну. Сновидіння характерні для всіх людей, однак не всі і не кожні з них запам'ятовують, швидкий сон, очевидно, більш древнє придбання в еволюції людини, оскільки за нього відповідають більш глибокі структури мозку. У маленьких дітей швидкий сон домінує, і лише з віком збільшується частка повільного сну.

Довгий час вважався, що позбавлення людини швидкого сну важче для його здоров'я, чим повільного. Однак це не так, оскільки основне значення має нормальна структура сну, тобто певні співвідношення повільної і швидкої фаз. Якщо то співвідношення порушується (що відбувається, наприклад, при прийомі снотворних препаратів), то сон, навіть тривалий, не приносить почуття бажаного відпочинку. Якщо сон скорочується і людині не вдається виспатися, то падає працездатність і виникають невеликі невротичні порушення; якщо ж недосипання регулярну, ці зміни поступово нагромаджуються, і внаслідок поглиблення неврозу можуть наступити важкі функціональні захворювання.

Конкретна тривалість сну суто індивідуальна і залежить від характеру попереднього труда, загального стану людини, віку, часу року, особливостей ВНД людини і інших чинників. Так, після напруженого розумового або фізичного труда потрібно більш тривалий сон. Суб'єктивно людина відчуває себе краще, якщо сон певної тривалості не уривається.

Валеологические передумови сну передбачають виконання цілого ряду умов, що забезпечують його повноцінність у людини, об'єктивне відновлення сил і нормальний стан психіки. Благотворно позначається на організації і структурі сну звичка лягати і вставати в одні і ті ж години. Працівники розумового труда, зокрема, викладачі, студенти, старшеклассники, нерідко зсувають розумову роботу на більш пізній час, коли тихо і ніхто не заважає. Однак до такого режиму треба перейти обережно, оскільки подібний ритм може рефлекторно закріпитися і поступово привести до порушень сну, а потім - і до патології. При порушеннях сну доцільно зробити вечірні години часом для відпочинку і розслаблення, оскільки значні фізичні і розумові денні навантаження погіршують подальший сон. У плані попередження порушень сну корисно також уникати важкої і рясної їжі у вечірній час.

Насичений цікавий трудовий день, розумне поєднання розумового і фізичного навантаження, активний і різноманітний відпочинок, заняття фізкультурою - хороші передумови нормального сну.

6. Після перенесених захворювань, травм вуха і нервової системи область слухового сприйняття вужчає. У середньому вусі звук посилюється в 50 - 70 разів. Тому поразка середнього вуха і пошкодження барабанної перетинки різко знижують слух. Необхідне ретельне лікування при вірусних, «простудних» захворюваннях, щоб запобігти виникненню запалення середнього вуха.

Пошкодження слухової області, розташованої в скроневих частках великих півкуль, може викликати різні порушення слуху - словесну глухоту, музичну глухоту, втрату слуху. Слух може порушуватися внаслідок коливань температури зовнішньої середи.

Профілактика порушень слуху включає спеціальні вправи для поліпшення слуху. Закривши рот, затикають вуха великими пальцями рук і вміщують вказівні пальці на веки закритих очей. Безіменні пальці і обидва мізинці оточують рот, губи при цьому складені, висунені уперед на зразок дзьоба, а середні пальці притиснуті до ніздрь з обох сторін. Роблять вдих через рот. Завершивши вдих, надувають щоки і нахиляють голову так, щоб підборіддя надавлювало на яремную ямку. По можливості подольше затримують дихання, щоки при цьому залишаються надутими. Потім повільно підіймають голову, відкривають очі і роблять видих через ніс. Підвищений тиск в порожнині рота, що Створюється спричиняє переміщення повітря в напрямі середнього вуха. Ця вправа «тренує» здатність вирівнювати тиск зовні і всередині вуха, тобто між середнім і зовнішнім вухом.

Найбільш поширеним порушенням зору являетсяблизорукость (миопия). Існує два причини виникнення і розвитки короткозорості: зорова перевтома, недотримання гігієнічних норм і правил по профілактиці порушень зору і спадкові чинники.

Першими ознаками короткозорості є розширення очної щілини, расширеное очне яблуко починає видаватися уперед, збільшення зіниці. Доводиться схиляється над предметами, жмуриться, вдивляючись вдалину. У короткозорих частіше відмічаються порушення постави. Міняється поведінка, з'являється звичка ходити з низько опущеною головою, сутулитися, жалоби на біль і двоїти в очах, головний біль, швидке стомлення.

Серед заходів профілактики початкових виявів короткозорості рекомендується тренування апарату акомодації. Це можуть бути прості вправи, що полягають в розгляді об'єктів, що знаходяться на різній відстані. Пропонується швидко переводити погляд з близько розташованого предмета (палець, олівець, точка на шибці) на видалений (протистоячий будинок, хмара, дерево) і зворотне. Ці вправи доцільно провести протягом 0,5 - 1 мін з посиленим зоровим навантаженням будинку, на роботі або під час занять.

Корисне обертання очима. Як підготовча вправа можна не рухаючи головою направити різко погляд у верхній лівий кут ока, потім - по діагоналі в нижній правий кут, в нижній лівий і верхній правий кут. У кінці вправи направляють погляд вгору, потім вниз, щоб побачити свої груди.

Систематичне виконання вправ приводить до вдосконалення акомодації, зменшує початкові ознаки її порушення.

Для запобігання прогресуванню короткозорості необхідно зміцнювати загальний стан організму шляхом загартування, раціонального, повноцінного вітамінізувати живлення, відповідного фізичного виховання, дотримання режиму труда і відпочинку. У школах і вузах необхідне дотримання оптимального режиму навчання, виховання і відпочинку. Дуже важливі правильний підбір меблів відповідно до зростання, привитие правильної робочої пози. Учень з порушенням зір повинен сидіти за передніми столами першого від вікон ряду.

7. Житло- це штучно створене зовнішнє середовище, в якому температура і вогкість повітря, освітлення і інші властивості середи відповідають потребам людського організму. У сучасному житлі повинна бути створена здорова обстановка для сну і відпочинку, домашнього труда і виховання дітей. Його треба добре пристосувати для вмісту тіла в чистоті, приготування і їди. Порушення будь-якого з цих умов неминуче відбивається на здоров'ї, настрої і працездатності людей.

У основі планування квартири є створення функціональних зон. У однокімнатній квартирі функціональна зона підкреслюється світильником, килимом на підлозі, книжковою полицею. Ближче до вікна можна розташувати зону відпочинку, поставити сюди диван-ліжко і тахту або кутову софу, низький журнальний столик, одне або два крісла. У глибині кімнати в цьому випадку розміщують зону столової - стіл, стільці, буфет. Для зручності користування кожної із зон, а також для підкреслення розділення на межі можна поставити упоперек кімнати, перпендикулярно до стіни шкафчик для постільної приналежності і сервант.

У жилищебольшое значення має підбір і розставляння меблів. Зайві меблі утрудняють прибирання, заважають дітям грати, зменшують об'єм квартири. «Вбудовані меблі» за своїм призначенням можуть повністю замінити пересувні корпусні меблі, включаючи в себе платтяний, білизняні, господарські і книжкові шафи, серванти, секретери, книжкові стелажі, відкидні робітники і обідні столи, вбудовані туалетні столи, ящики для постільної приналежності, відкидні ліжка, ніші для холодильників, радиотелеустройства, кухонні шафи для посуду і продуктів і т. д. Крім того, в шафах-перегородках влаштовуються передавальні вікна між кухнею і спільною кімнатою або встановлюється дверний блок.

У житлових кімнатах для обробки стін використовують різні сорти шпалери, включаючи звичайні паперові і фотообои. У кухні найбільш доцільно застосовувати керамічну плитку або влагопрочние шпалери, що миються, а для коридорів і підсобних приміщень шпалери, що переважніше миються, покриті тонкою синтетичною оболонкою. Стіни ванної кімнати і туалету краще усього покрити полив'яною керамічною плиткою.

У житлових будинках для обробки полови застосовуються паркетні (дубові, букові), дощаті або реечние, забарвлені масляною фарбою. Підлоги з синтетичного лінолеуму гігієнічні, добре миються теплою водою, мають красиву лицьову поверхню. Лінолеум можна рекомендувати для покриття полови в житлових кімнатах, кухні, санітарних вузлах. У кухню і ванну звичайно укладають тверді і більш стійких до води і мийних коштів покриття.

Основне призначення кухні - приготування їжі. Правильне обладнання і зміст кухні впливають на якість їжі, отже, і на самопочуття членів сім'ї. У кухні виділяють дві зони: для «брудних» (чищення і миття продуктів, столового і кухонного посуду, збір харчових відходів) і для «чистих» (оброблення продуктів і їх подача до стола) робіт. У зв'язку з цим в кухні необхідно два столи або дві робочі поверхні.

Найчастіше уживані предмети кухонного побуту розташовують на полицях шаф на рівні грудей. На нижніх полицях найкраще вмістити більш важкі предмети (великі каструлі, блюда, сковорода), а речі, що рідко використовуються зберігати на самих верхніх полицях.

Санітарний вузол в квартирі грає особливу гігієнічну роль. При поганому санітарному змісті він може стати місцем поширення кишкових інфекцій (туалет), грибкових захворювань (ванна кімната).

Ванна кімната служить місцем зберігання білизни, призначеного в стирку, і виконує функції домашній прачечной. У додатково ємностях, що розміщуються тут можна зберігати халати, рушники. Містити туалетні обладнання краще над умивальником на спеціально встановленій поличці.

При користуванні душем, для запобігання розбризкуванню води, необхідно встановити штангу з кільцями і водонепроницаемим завісою. Для сушки різних дрібних речей у ванною можна натягнути на висоті двох метрів декілька капронових ниток (лісок).

Важливе значення для здоров'я має санітарно-гігієнічний стан квартири. Перед початком прибирання необхідно відкрити вікно або кватирки. Потім видалити пил з підвіконь, столів, поличок, батарей центрального опалювання, електроламп і світильників вологою ганчіркою, пилососом - з килимів, підлоги, м'яких меблів, книг, одягу і інш. Поліровані меблі витирають сухою, м'якою ганчіркою або змоченої в рідині типу «Поліроль».

Паркетна підлога в квартирі звичайно покрита лаком, його досить легко раз в тиждень протерти вологою ганчіркою. Підлога, покрита лінолеумом, миють гарячою водою (на кухні - з милом). Дерев'яну підлогу миють раз в тиждень.

При кожному прибиранні чистять газову плиту, раковину, унітаз, холодильник. Ванну, раковину, унітаз миють із застосуванням порошкових або інших коштів побутової хімії.

Крім повсякденного прибирання, 3-4 рази в році звичайне перед святами, організується генеральне прибирання. Необхідно почистити меблі, люстри, витерти скрізь пил, помити двері і вікна, прибрати в шафах, попрати занавеси, скатертини, вичистити килими і м'які меблі. Завершується генеральне прибирання миттям або натиранням полови.

У житлі можуть мешкати блощиці, таргани, руді будинкові мурашки, миші і інші гризуни і комахи. Комахи і гризуни, харчуючись тими ж продуктами і контактуючи з виділеннями людини, можуть обсіменяти різними мікробами (в тому числі і хвороботворними) харчові продукти, столовий посуд, кухонний інвентар, вони розповсюджують збуджувачі інфекцій.

Побутові комахи і гризуни селяться переважно в кухнях, ванних кімнатах і в інших приміщеннях, де тепло і волого. Для боротьби з ними житла обробляють порошкоподібними або рідкими препаратами, аерозолями (дихлофос і інш.), застосовують отруєні харчові приманки, а також механічні кошти (капкани і пастки).

Для того щоб не допустити появи побутових комах і гризунів, треба дотримувати чистоту в квартирах, передусім на кухні, в місцях зберігання продуктів. Харчові відходи необхідно тримати у відрах з кришками, що щільно закриваються, щодня спорожняти і мити гарячою водою. Прибирати столовий і кухонний посуд відразу після використання, щодня мити підлоги, столи і газові плити.

8. Останнім часом відмічається зростання захворюваності населенияпаразитарними захворюваннями. Паразитична епідемія не знає територіальних і економічних меж. Паразити живуть в кишечнику, в жовчному пузирі, печінці, стравоході, легкому, м'язах і суглобах, головному мозку, крові і навіть в тканинах ока. Вони грають роль пускового механізму в розвитку і течії великої кількості самих різних захворювань шлунково-кишкового тракту, а також шкіряних, алергічних, сердечно-судинних, мочеполових, легеневих, онкологічних, хвороб центральної нервової системи, очей і пр.

Паразитарние хвороби дуже часто протікають бессимптомно або мають безліч клінічних масок. Часто причиною підвищеної дратівливості і стомлюваності, головних болів, головокружіння, порушень сну, артралгий, астеновегетативних станів є саме паразитарние захворювання. Паразити надають на організм людини токсичне, механічне, иммунодепрессивное, аллергизирующее впливу. Тому необхідно періодично обстежитися і вживати заходів по попередженню виникнення паразитарних захворювань.

До найбільш поширених паразитарним захворювань относятсямикроспория, короста, аскаридоз, трихіноз, описторхоз.

Возбудительмикроспории- гриб, дуже стійкий у зовнішній середі. Боліють микроспорией домашні коти і собаки, від яких і відбувається зараження людей, причому діти захворюють частіше дорослих. При зараженні людини микроспорией через 5-12 днів на місці впровадження гриба з'являється добре окреслене вогнище рожево-червоного кольору, покрите лусочками. У межах ураженої дільниці волосся обламується, випадає. На шкірі грудей, шиї, особи, рук з'являються аналогічного кольору плями, покриті лусочками.

Заразитися микроспорией можна не тільки при безпосередньому контакті з тваринами, але і через предмети, забруднені вовною. Надалі переносчиком інфекції стає хвора людина, а зараження може статися як через предмети загального користування (гребінця, рушника, головні убори, іграшки), так і при безпосередньому контакті здорової людини з хворим.

Возбудительчесотки- коростяний кліщ. Основною ознакою корости є сильний зуд, що особливо посилює увечері і вночі, після того, як хворий лягає в постіль. Відмічається поява парних і розсіяних точкових узелково-бульбашкових висипаний, коростяних ходів і садна від расчесов шкіри.

Частіше за все коростою здивовуються грона рук, лучезапястние суглоби, передпліччя, локтевие суглоби. Це пояснюється тим, що коростяний кліщ вважає за краще розташовуватися на дільницях з тонким роговим шаром, тобто в місцях, де шкіра м'якше і тонше. Це так звані «класичні» місця появи корости.

Сильний зуд, супроводжуючий коросту, приводить до расчесам, куди хворі часто заносять інфекцію. Внаслідок цього короста ускладняється гнойничковими захворюваннями шкіри: фурункулезом, пиодермией, фолликулитом і інш. У окремих випадках може розвинутися досить важка екзема.

Возбудительаскаридоза- аскарида, що паразитує у дорослій стадії в тонких кишках. Міграційна фаза часто протікає під маскою респіраторного захворювання, бронхіту. При аскаридозе відмічаються порушення з боку шлунково-кишкового тракту (слинотеча, нудота, зниження апетиту, схваткообразние болю навколо пупка, іноді розладу стільця і шлункової секреції), сердечно-судинної (зниження артеріального тиску, слабість) і нервової (головокружіння, головний біль, стомлюваність, порушення сну, вегетативно-судинні розлади) систем.

Возбудительентеробиоза- гострик, що паразитує в нижньому відділі тонкого і товстого кишечника. Можливе заповзання в червоподібний паросток, жіночі статеві органи. Тривалість життя гостриків до 75 днів. Гострики надають механічний, токсичний і аллергизирующее вплив на організм, сприяючи запальним процесам в кишечнику, перианальной області, статевих органах (особливо у дівчинок), мочевиводящих шляхах. Основний симптом - зуд в області заднього проходу ночами, що продовжується по декілька днів і що повторюється через 3-4 нед. Нерідкі нудота, втрата апетиту, сухість у роту, схваткообразние болю в животі, іноді понос зі слизом, головний біль, головокружіння, безсоння, погіршення пам'яті, неуважність, судорожні припадки (у дітей).

Возбудітельтріхинеллеза- трихинелла. У організмі людини після переварення м'яса свинь або диких тваринних (кабан, ведмідь, борсук і інш.) мишечние трихинелли звільняються від капсул, впроваджуються в тонкий кишечник, швидко зростають, розвиваються, досягають статевої зрілості, відкладають численних личинок, які розносяться по організму. Інкубаційний період - від 3 до 45 днів. Характерні одутлість особи, що супроводиться кон'юнктивіт, лихоманка, біль в м'язах, еозинофилия. Части різні висипання на шкірі, а також шлунково-кишкові розлади, гіпотонія, глухость тонів серця, серцебиття, головний біль, безсоння.

Возбудительтрихоцефалеза- власоглав, що паразитує в товстій кишці людини. Тривалість життя паразита біля 5 років. Власоглави травмують слизову оболонку кишки, є гематофагами і сприяють инокуляції мікрофлора, викликають рефлекторні реакції в інших органах брюшной порожнини. Продукти їх обміну сенсибилизируют організм. Непокоять слинотеча, пониження (рідше підвищення) апетиту, біль в правій половині живота і епигастрії, нудота, замок або понос. Можуть бути запальні явища в кишечнику. Нерідко відмічаються головні болі, головокружіння, неспокійний сон, дратівливість.

Возбудительописторхоза- двуустка котяча, або сибірська, яка паразитує в жовчних протоках печінки, жовчному пузирі і протоках підшлункової залоза, людини, кішок, собак і інш. в організмі людини паразит живе 20-40 років. Зараження відбувається при вживанні в їжу сирої слабо просоленной і недостатньо прожаренной риби коропових порід (в'язь, чебак, елец і інш.). Інкубаційний період біля тижня. У ранньому періоді можуть бути підвищення температури, біль в м'язах і суглобах, блювота, понос, хворобливість і збільшення печінки, рідше за селезінку, лейкоцитоз і висока еозинофилия, алергічні висипання на шкірі. У хронічній стадії найбільш части жалоби на біль в подложечной області, правому подреберье, що віддає в спину і ліву подреберье.

Профілактика паразитарних захворювань:

- дотримання гігієни тіла, одягу, житла, суспільної гігієни;

- обстеження на гельминти всіх членів сім'ї хворого і одночасне лікування всіх инвазированних;

- не можна вживати в їжу сиру, непроваренную або недостатньо просоленную і провяленную рибу, свинину, яловичину;

- роз'яснення населенню небезпеки вживання в їжу сирої слабо просоленной і недостатньо прожаренной риби;

- охорона грунту городів, садів, ягідник від забруднення фекалиями, ретельне миття овочів, фруктів.