Принцип свідомості і активностипредполагает, що той, що займається оздоровчою фізкультурою добре усвідомлює необхідність руху для підтримки високого рівня здоров'я і розуміє фізіологічні механізми впливу фізичних вправ на організм. При такому підході фізкультурник, по-перше, прагне взнати як можна більше про свій організм і про шляхи підтримки здоров'я; по-друге, уміє розробляти програму оздоровчої фізкультури в своїй життєдіяльності і планувати раціональне використання різних коштів фізичної культури для рішення загальних і приватних задач забезпечення здоров'я; по-третє, на основі поточного аналізу стану свого організму вносить своєчасну коректива в програму і організацію оздоровчої фізкультури.

Принцип систематичності і последовательностиутверждает необхідність певної системи у використанні коштів фізичної культури, яка забезпечила б рішення основних задач і досягнення здоров'я, фізичних вправ, що реалізовуються за допомогою. Практика показує, що частіше за все фізкультурник віддає перевагу якому-небудь одному або групі однорідних коштів (оздоровчий біг, плавання, гра і інш.), однак обмеження рухової активності тільки ними не може забезпечити рішення всіх задач досягнення здоров'я*.

* Наприклад, при заняттях оздоровчим бігом досягається хороший стан сердечно-судинної і дихальної систем, однак це не може попередити (а іноді і провокує) появу порушень в опорно-руховому апараті (хребет, стопа, коліна) і в імунітеті.

Принцип послідовності означає, що не можна нескінченно міняти кошти, що використовуються (на перших часах залучення до оздоровчої фізкультури це допустиме, поки той, що займається не знайде найбільш відповідні для себе фізичні вправи). Вибрані кошти повинні використовуватися в певній системі і послідовності, що дозволить не тільки усвідомлено планувати навантаження, але і прослідити за її ефективністю для тієї або інакшої системи життєдіяльності.

Принцип поступового збільшення нагрузкивитекает з динаміки послерабочего відновлення функції організму. Виниклі внаслідок виконаного навантаження зміни мають певні характеристики, визначувані переважно виконаною роботою. У такому випадку після повторної роботи, що має ті ж показники об'єму, інтенсивності і тривалості, що і попередні, виникнуть однотипні послерабочие зміни. При збереженні такого режиму фізичних тренувань розвивається адаптація організму до навантажень, і наростання функціональних показників не відбувається. У той же час підвищення робочого навантаження (зокрема, що доводиться на період суперкомпенсації) сприяє прогресуючим змінам, що виражаються і в активізації білкового обміну, і у вдосконаленні діяльності ЦНС, і в економизації функцій і т. д. Зрозуміло, мова йде не про підвищення навантаження буквально в кожному занятті, а про тенденцію до її підвищення протягом певного тимчасового циклу, наприклад, календарного року.

Принцип индивидуализациипредполагает, що організація і зміст фізичного тренування повинні відповідати особливостям саме даної людини. Це торкається передусім його генетично приречених особливостей. Зокрема, потрібно враховувати тип статури, нахил даного морфотипа (астеник, нормостеник, гиперстеник і проміжні типи) до певних захворювань, на профілактику яких потрібно орієнтувати фізичне виховання. Іншим важливим генотипическим чинником є тип вищої нервової діяльності, під який і треба підбирати рухові кошти. Крім того, необхідно враховувати і особливості згортання крові, і переважаючий тип вегетативної нервової регуляції і т. д. Крім генетично зумовлених якостей в організації фізичного виховання потрібно враховувати особливості сімейного стану фізкультурника, його професійну приналежність, режим роботи і багато які інші чинники.

Принцип комплексності воздействиявитекает з розглянутої в п. 4.4.1. специфіки впливу тих або інакших фізичних вправ на різні системи організму. На відміну від спортивного тренування, де досягається мета вузької спортивної спеціалізації, загальне зміцнення організму в оздоровчій фізкультурі вимагає використання широкого арсеналу рухових коштів (детальніше це положення буде розглянуте в п. 4.5.2.). Тренувальний ефект може бути досягнутий за допомогою будь-якої вправи. Однак при цьому, по-перше, в більшій мірі виявляється специфічний ефект цієї вправи без відчутного позитивного впливу на інші функціональні системи, а, по-друге, негативні впливи, які в тій або інакшій мірі властиві практично будь-якій вправі, не компенсуються і не нівелюються іншими коштами. Таким чином, в повній мірі досягнення залежних від фізичних вправ цілей здоров'я - фізичної підготовленості, фізичного здоров'я і фізичного розвитку - досягається тільки при комплексному використанні рухових коштів.

Принцип оборотності тренувальних еффектовпроявляется в тому, що останні поступово меншають по мірі зниження тренувальних навантажень або повністю зникають при повному припиненні тренування (ефект детренировки). Зниження працездатності наступає тим раніше, ніж вище її рівень, але в будь-якому випадку через 3-8 місяців після припинення тренувань рівень фізичної підготовленості людини виявляється практично таким же, яким він був до початку регулярних тренувань. Правда, потрібно відмітити, що завдяки збереженню следових явищ в руховому динамічному стереотипі відновлення працездатності при поновленні тренувань у таких людей протікає активніше, ніж у тих, що раніше не займалися фізичною культурою.