Через дітей доведеться забути про активність
Ну, як сплануєте і налаштовані. Якщо вирішили лежати на дивані і сидіти на лавочці з коляскою, то ви самі так захотіли. Подивіться програми на спеціалізованих каналах, там інструктори по фітнесу показують навіть вправи з маленькими дітьми. Вони безпечні та ефективні. Якщо це здається вам занадто екстремальним, просто привчайтесь ходити по вулиці, парку, тримати чадо на руках і частіше робити прибирання в будинку. Калорій спалюватися буде дійсно пристойно.
Вдома завжди є смачненьке, і руки до нього самі тягнуться
Вам напевно надарували купу коробок цукерок, шоколадок, періодично ви і самі купуєте чоловікові, мамі, старшим дітям солодощі в магазині. Відразу переконайте себе потерпіти і відмовитися, заховати подалі в місця, куди просто так не забратися. А ще краще перейдіть на менш шкідливі десерти: йогурт і фрукти, горішки, сухофрукти, зефір або натуральний мармелад. Балуйте себе цим в першій половині дня, а в другій - приділяйте увагу сім'ї і лягайте спати раніше.
Постійно їсти хочеться
Якщо звикли раніше неправильно харчуватися: від'їдатися ввечері за весь день, то звичайна порція каші з ранку здасться крихтами. Але це тимчасово. Спробуйте дотримуватися 5-6-разового меню і використовувати невелику тарілку - втягнетеся і будете рідше стикатися з почуттям голоду. А ще вживайте достатню кількість рідини, переважно негазованої мінералки і зеленого чаю.
Скільки за 9 місяців набрала, така і буду
Тоді оточуючі, виходить, взагалі ніколи дитинку не чекали, чи що? Погляньте на колег, подруг, родичів, всі повними залишилися після пологів? Ото ж бо. Деякі зірки шоу-бізнесу на своєму прикладі доводять, що повернутися в хорошу форму реально і за півроку. Головне, бажання і правильне розуміння того, що відбувається. Материнство - життєвий етап, а не вирок. Ви все одно залишилися жінкою, причому можете стати ще більш привабливою.
Через годування грудьми вага зростає
Невідомо, звідки взагалі взялося ця помилка. Деякі пов'язують її з рекомендаціями харчуватися краще, пити чай з цукром. Але цього ваш животик і стегна навряд чи в розмірах збільшаться. Крім того, лактація - енергоємний, складний процес, він забирає сили і призводить до витрачання калорій.
Тепер доведеться їсти за двох
Міф з радянської епохи, а то що народиться і раніше. Дивно, що розумні і освічені люди сприймають формування людини як уже з'явився на світ, навіть дорослого, можна сказати. Адже тільки дітям старшого віку потрібні більш-менш великі порції. А зовсім крихті, яка ще перебуває всередині мами, вистачає близько двохсот кілокалорій за добу. Просто додайте в раціон сирний сирок з родзинками, наприклад.
Вагітність - це зайві 15-20 кіло
Взагалі, в нормі - десять-дванадцять, і з'являються вони в останні місяці. Близько 4-7 кг «займають» молочні залози, жир, матка, кров і рідина що затрималася. 3-5 кілограм становить вага малюка. У підсумку після пологів надлишок повинен скласти всього 2-4 кг. Їх нескладно скинути. Питання тільки в адаптації організму і способі життя.
Після пологів не можна худнути
Частково. Є тимчасові обмеження - 60 днів. У цей період потрібно повноцінне харчування, без натяку на дієти. Не збільшити масу тіла дозволить контроль спожитого за раз і уникнення сильно жирного, смаженого, маринованого і іншого шкідливого. А після кілька місяців можна просто в кілька разів стандартного зменшення порції.
|
