17:38 Як жити без солодощів під час дієти? |
 Якщо з'їсти чорний шоколад, можна отримати таке ж задоволення, як і від молочного, але він досить низькокалорійний і не призведе до набору ваги. Якщо дуже хочеться мучного, слід замінити пшеничне борошно на лляне, крім того, що в ньому менше калорій, воно багате клітковиною і притуплює відчуття голоду. Солодощам відводиться тільки до 10% від всієї норми калорій за день. Ряд низькокалорійних солодощів входить в список корисних, всі вони відомі і доступні. Цей список очолює шоколад, але обов'язково чорний або гарячий, у вигляді напою. Не слід забувати, що він повинен містити достатню кількість какао-бобів, а це більше 80% і не бути занадто насиченим щодо цукру.
Зефір - прекрасні дієтичні ласощі, так як в його склад входять тільки білки, трохи цукру і желатин. Його можна приготувати в домашніх умовах і додати ягоди або шматочки фруктів, що зробить його ще більш смачним.
Не поступається йому і мармелад, якщо він, звичайно, не обсипаний цукром накриття глазур'ю. За своєю консистенцією мармелад повинен виглядати як желе. Тоді шкоди він не принесе. Сушені курага, інжир, яблука, сливи не тільки досить солодкі, щоб побалувати себе, але і добре перебивають апетит. Їх можна вживати замість звичних цукерок. Можна нагородити себе за стійкість морозивом, але не більше 2 разів на тиждень, а краще приготувати вдома фруктовий лід, з відвару свіжих фруктів з мінімальним додаванням цукру. А головне те, що тримати себе в формі можна і потрібно смачно! |
|
|
