09:16 Як вітаміни групи В впливають на ваш настрій |
В3 - ніацинІнша назва вітаміну - нікотинова кислота. Вона знижує рівень холестерину в крові, нормалізує серцеву діяльність. Вітамін на 25-27% зменшує ризик інсульту та інфаркту. Елемент усуває тривогу, безсоння, підвищує імунітет. При хорошому самопочутті настрій теж поліпшується. Речовина важлива для обмінних процесів в мозку. В3 бере участь у розщепленні жирів, вуглеводів, білків, впливаючи на живлення клітин всього організму. Нікотинова кислота необхідна для нормального травлення, вироблення шлункового соку, синтезу статевих гормонів. При дефіциті ніацину псується запах з рота, людина відчуває втому, відсутність апетиту. Стан небезпечно безсонням, депресією, нервовими розладами. Симптоми браку вітаміну В3: головний біль, апатія, діарея, нудота, блювота, дезорієнтація. В6 - піридоксинЕлемент сприяє виробництву соляної кислоти, ферментів, які беруть участь в білковому обміні. Вітамін В6 - незамінний учасник синтезу антитіл, еритроцитів, амінокислот. Без нього сповільнюється вироблення дофаміну - гормону, що робить людину щасливою. Піридоксин для профілактики призначають при невритах, судомах. Вітамін допомагає запобігти депресії і боротися з її проявами, зміцнює нервову систему. Дефіцит елемента значно знижує рівень цукру в крові, що викликає слабкість, дратівливість, нервозність. При браку В6 погіршується здатність до навчання, сповільнюється мислення, випадає волосся. Фолієва кислотаСприяє підвищенню настрою, виробленні позитивних емоцій. Фолієва кислота бере участь в синтезі ДНК, покращує роботу кровоносної та імунної систем. Вітамін впливає на процеси гальмування і збудження нервової системи. При її дефіциті людина стає конфліктним або надмірно чутливим, бурхливо реагує на стресові ситуації. Спільний прийом фолієвої кислоти і цинку призводить до взаємного руйнування елементів.
Перші ознаки дефіциту В9 - сонливість, поганий апетит, зниження працездатності, погіршення пам'яті. Людина відчуває себе пригніченою, не в силах впоратися зі страхами. Спостерігається агресивність, дратівливість. Постійний дефіцит може призвести до хронічної втоми, психічних розладів, порушення розумової активності.
В12 - кобаламінВітаміни цієї підгрупи важливі для синтезу нейромедіаторів. Це речовини, що відповідають серед іншого за настрій, приємні відчуття, почуття задоволення і радості. Дофамін, серотонін роблять людину щасливою. При браку В12 вироблення цих гормонів знижується, настрій погіршується без видимих причин. Вітаміни групи В беруть участь у метаболізмі нервових тканин, захищають їх від руйнування. Значний дефіцит викликає ірраціональний гнів, важкий психоз, деменція, депресію. Першими симптомами виступають втома, проблеми зі сном, нервозність, дезорієнтація в просторі. Погіршується запах тіла. |
|
|
