09:16 Як правильно приймати вітамін D3 (щоденна норма і чим загрожує передозування) |
10 плюсів
6 причин браку вітаміну D
14 ускладнень, до яких призводить дефіцит
10 захворювань, при яких необхідно приймати вітамін D3
Перед тим, як приймати вітамін D3, дорослим і дітям важливо проконсультуватися з лікарем і здати аналіз крові. За його результатами доктор призначає необхідний об'єм препарату, враховуючи не тільки стан здоров'я, але вік, місце проживання, рід діяльності, інші захворювання. Основним джерелом вітаміну D служить сонячне світло, 20-хвилинна сонячна ванна забезпечує організм половинної добової норми. Але в нашій кліматичній зоні це можливо максимум 4 місяці на рік. Заповнювати елемент можна за допомогою харчування. Головне джерело - риба, особливо червона, а також печінка тріски, яйця, сири 45-50% жирності, вершкове масло, гриби. У похмурий осінньо-зимовий сезон варто додавати прийом вітаміну D в рідкій або таблетованій формі. Це підтримає нормальну роботу організму і захистить від вірусних захворювань, широко поширених на тлі гіповітамінозу. Добова норма
У яких лікарських формах краще прийматиВ аптеках частіше можна зустріти препарати в краплях і таблетках. Краплі дуже зручно давати дитині, дорослому підійдуть обидві форми. Такі препарати містять дозування, достатню для профілактики захворювань і поліпшення імунітету. Існують також високодозової форми, як правило, в капсулах. Зміст речовини D3 в одній капсулі набагато вище. Подібні добавки рекомендуються при гіповітамінозі. Дозування дуже важлива, уважно читай інструкцію по застосуванню кожного засобу, так як надлишок здатний привести до ускладнень (головні, м'язові болі, нудота).
|
|