09:16 Як організувати домашні тренування (і не ухилятися) |
 Організуй простірВибери місце, де плануєш займатися. Там повинен поміститися хоча б гімнастичний килимок. Зберігати спортивне обладнання можна під ліжком або в шафі, якщо для нього немає окремого місця. Залежно від тренування (і просто щоб не було нудно) місця для занять періодично можна міняти. Робити вправи під музику набагато легше, але, щоб нікому не заважати, краще робити це в навушниках. Тобі так теж буде легше зосередитися. Запасися бездротовими навушниками, щоб не зачепити провід під час чергового руху. Установи графікКоли тобі не потрібно в спортзал на певну годину, ти можеш помітити, що постійно зрушуєш час тренувань будинку, посилаючись на більш важливі справи - до тих пір, поки зовсім не перестанеш ними займатися. Є просте рішення: склади чіткий розклад – такий, як якщо б ти відвідувала фітнес-центр або групові уроки. І постарайся не виключати їх з режиму дня без важливої причини. Тільки регулярність і послідовність можуть привести до результатів. Щоб визначити найоптимальніший час для занять, відповідай на наступні питання:
Запасися правильним спорядженнямНе потрібно думати, що домашні тренування вимагають великого вкладення в спорядження, а з кімнати варто організувати практично філію фітнес-центру. Ніякі химерні і складні інструменти для хорошого результату тобі не потрібні. Домашні заняття можна проводити і зовсім без будь-якого спорядження - головне, підібрати вправи, які дозволять прокачати всі м'язи. Хоча якщо ти хочеш перевести тренування на більш високий рівень або просто урізноманітнити їх, ти можеш запастися цілком доступним інвентарем.
|
|
|
