09:16 Дієти на чаї: як схуднути на 4 кг за чашкою улюбленого напою |
Розглянемо докладніше користь такого способу харчування, можливі протипоказання і ті продукти, з якими можна пити чай на дієті.Користь
Протипоказання
3 варіанти дієти на зеленому чаї1. Розвантажувальна експрес-дієтаЦей досить екстремальний спосіб підійде тим, кому потрібно швидко скинути пару зайвих кілограмів. Максимальна тривалість - 3 дні. За цей час можна схуднути на 3 кг. Дозволяється тільки пити чай і мінеральну воду без газу. Їсти нічого не можна. У день необхідно випивати не менше 5 чашок напою з 4 шматками цукру. Оскільки цієї кількості рідини організму все одно недостатньо, до них додаси не менше 2 л води. 2. Дієта на тижденьТакий спосіб харчування допоможе позбутися від 3-5 кг за тиждень. Слідувати йому довше не варто, але періодично можна повторювати. Чай необхідно пити перед кожним прийомом їжі, за 20-30 хвилин. Це запустить процес спалювання жирів. Цукор додавати заборонено. Харчування має бути дробовим, порції - невеликими. Меню: День 1 Їж тільки сир, самий нежирний з можливих. День 2 Можна їсти відварене філе курки без додавання солі і спецій. День 3 Дозволяється пити тільки чай. Можна додати молоко будь-якої жирності в пропорції 1:1. День 4 Їж зелені яблука. У перший прийом їжі - 3 штуки, в другій - 2, в третій - одне. На вечерю можна з'їсти 3 яблука. День 5 Можна вживати в їжу тільки нежирне відварене червоне м'ясо (яловичина, телятина, кролятина). Бажано за весь день з'їсти не більше 330 г. День 6 Дозволена тільки сира морква. Можна їсти цілком або натерти на тертці. Днем в терту моркву можеш додати трохи меду. На вечерю з'їси тільки 3 штуки середнього розміру. День 7 Страва цього дня - манна каша (як альтернатива - рисова). Можна додати трохи меду, сухофруктів, горіхів або варення. 3. Дієта на 2 тижніБільш м'який варіант харчування. Перш за все необхідно обмежити в раціоні (а краще на цей період прибрати зовсім) жирне, борошняне, солодощі. Дозволена їжа: фрукти, овочі, ягоди, нежирне м'ясо, риба, яйця, молочні продукти. 2-3 дні на тиждень можна їсти рис або гречку, але крупи необхідно вживати окремо від іншої білкової їжі. Порції повинні бути невеликими, але голодувати не потрібно. Якщо хочеться солодкого, можна їсти мед, сухофрукти. Не менше 5 разів на день необхідно пити чай - за 20-30 хвилин до їди або після неї, а не разом з нею. Також, незважаючи на велику кількість рідини, не забувай про воду - випивайте 1,5-2 л в день. Дієта на чорному чаїЧорний чай теж можна пити на дієті. Він не менш корисний, ніж зелений, в тому числі для боротьби із зайвою вагою. Він містить:
За тиждень дієти можна схуднути на 3-5 кг. Харчуватися необхідно 3 рази на день, за 30 хвилин до кожного прийому їжі випивайте чашку чаю. Важливо знизити калорійність загального раціону до 500-700 ккал. Для цього виключи жирне, борошняне і солодке, а також зменш порції. Строгих обмежень в їжі немає. Дієта на чаї з молокомУлюблений напій англійців дуже корисний для здоров'я. У молоці міститься більше 100 вітамінів і поживних речовин. Головні серед них - білок і кальцій, які зміцнюють м'язи, кістки, зуби, нігті. Однак незбиране молоко часто досить важко перетравлюється. Чай нейтралізує його вплив на слизову шлунка, допомагаючи корисним речовинам легше засвоюватися. Молоко, в свою чергу, зменшує шкідливий вплив кофеїну. Напій з молоком має сильну сечогінний і жовчогінний ефект, і це допомагає легше скидати зайві кілограми. Однак, щоб уникнути зневоднення, необхідно крім чаю пити достатню кількість води. Будь уважна: якщо ти раніше не пила чай з молоком або робила це рідко, часте його вживання може спочатку злегка знизити тиск. Дієта на цей напій може тривати не більше 2 днів. Можна скинути 1-2 кг. Повторювати дозволяється не частіше 1 разу на тиждень, з періодичними більш тривалими перервами. Суть розвантаження - пити тільки чай з молоком кожні 2 години, чергуючи зі склянкою води. Їсти заборонено. У цей період організм, не отримуючи зайвих калорій, починає брати енергію з відкладених жирових запасів, завдяки чому ти худнеш. Також з нього виводяться зайва рідина і токсини. |
|