До розумового труда відносять діяльність, яка характеризується великим розумовим і емоційним напруженням при слабій мишечной активності. До нього можна віднести багато які види труда, які помітно розрізнюються по організації виробничого процесу, розподілу навантаження, міри нервово-емоційного напруження і т. д.

Умовно можна виділити наступні групи розумового труда:

- що виконується за зазделегідь розробленим планом і що вимагає переважно напруження мислительних процесів: труд інженерів, економістів, бухгалтерів і інш.;

- відмінний нерівномірністю навантаження і необхідністю приймати оперативні нестандартні рішення, типовий для керівників установ, підприємств, колективів і т. д.;

- з нерегламентованим графіком труда, зумовленим створенням нових продуктів творчої діяльності, і що вимагає періодичного високоактивного нервово-емоційного напруження: такий труд свойствен науковим працівникам, конструкторам, письменникам, артистам, художникам і інш.;

- з особливою відповідальністю і високим нервово-емоційним напруженням для здійснення оперативного контролю за швидко змінними технологічними процесами, ситуаціями, умовами: труд операторів, водіїв транспорту, диспетчерів і т. д.;

- що вимагає значної мобілізації функцій аналізаторів і уваги: робота на конвейєрі, контролерів, складачів і т. д.;

- з дефіцитом інформації при необхідності прийняття оперативних рішень високої відповідальності за рішення, що приймаються: труд медичних працівників, авиадиспетчеров;

- з високою густиною межличностних контактів і можливістю конфліктів при необхідності виконання запланованого об'єму роботи в жорстко регламентований період часу, характерний для педагогів;

- з освоєнням нових знань, що вимагають підтримки високого рівня уваги, пам'яті і т. д. протягом тривалого часу - труд учнів і студентів.

Інтелектуальний труд в процесі еволюції виник набагато пізніше мишечного і свойствен лише людині. З урахуванням тієї обставини, що темпи обхвату контингенту і інтенсивність самого розумового труда в історії цивілізації виключно великі, можна вважати, що протягом розвитку людини як вигляду в його організації ще не сформувалися механізми задовільної адаптації до нього. Мабуть, це зумовлене двома взаимопротивоположними обставинами. По-перше, обсяг інформації в світі кожні 10-12 років подвоюється, що веде до помітного ущільнення обсягу інформації, яку людина повинен засвоїти в одиницю часу, - це вимагає від нього високої психічної стійкості, тривалих нервових напружень, тривалої підтримки уваги і т. д. По-друге, пропорціонально знижується рухова активність працівника, зайнятого в сфері розумового труда. При поєднанні обох цих умов наступаюче розумове стомлення на відміну від мишечного не приводить до припинення роботи, а, продовжуючись, веде до перевозбуждению і невротизації. Нагромаджуючись у часі і заглиблюючись, ці зсуви ведуть надалі вже до перевтоми зі стійким зниженням працездатності і до розвитку багатьох соматичних захворювань, що виражаються в хронічній патології різних функціональних систем організму.

Самим серйозним негативним для здоров'я чинником розумової діяльності являетсягиподинамия. Про її наслідки для організму вже згадувалося в розділі 4. Ось чому необхідно відмітити, що у представників розумового труда часто відмічаються погіршення в стані серця, склеротичні зміни судин, порушення артеріального тиску, ослаблення дихальної функції, застій крові в нижніх частках, легкого, в порожнині живота, в нижніх кінцівках і т. д. У зв'язку з порушеннями в шлунково-кишковому тракті виникають зміни обміну речовин і самопочуття, часто розвивається первинне (алиментарное) ожиріння і т. д.

Специфіка інтелектуального труда укладається і в тому, що навіть після припинення роботи думки про неї не покидають людини, і робоча домінанта зберігається в ЦНС досить довго*.

Остання обставина зумовлює частий розвиток у представників розумового труда неврозів, які самі по собі є безпосереднім чинником виникнення багатьох патологічних реакцій**.

* Цю обставину для педагогів, студентів і школярів посилюється тим, що і поза учбовим розкладом їх професійна діяльність зв'язана згодом значним, необхідним для роботи з новою інформацією по спеціальності і для підготовки до занять.

** Нагадаємо, що, за даними ВІЗ, саме з порушеннями психіки (в основі яких і лежать неврози) пов'язане виникнення тих груп захворювань, які дають переважну частку смертності в світі: атеросклероз, злоякісні новоутворення. цукровий діабет.

Міра впливу розумового труда на працівника визначається багатьма чинниками, сумарна дія яких в кінцевому результаті зумовлюється ефективністю адаптації його організму до самої роботи, то естьуровнем його працездатності. Остання, в свою чергу, залежить від:

- індивідуальних особливостей працівника - гено- і фенотипических, статевих, вікових, тобто тих, які від нього самого не залежать, але повинні обов'язково враховуватися в його професійній діяльності;

- образу життя працівника, що визначає поточний стан його здоров'я;

- фізичного розвитку і фізичної підготовленості працівника;

- міри освоєння працівником навиків професійної діяльності;

- організації і фізичних характеристик умов трудової діяльності: освітлення, температури і вогкості повітря, шуму і інш.;

- психо-соціальних чинників: настрою, самопочуття, мотивації і т. д.

Працездатність працівника розумового труда характеризується закономірною динамікою протягом робочого дня. Її початкове значення, як правило, виявляється низьким. Вже в процесі роботи начинаетсясрабативание, яке передбачає поступове підвищення працездатності до оптимального рівня за рахунок декількох механізмів: формується необхідне співвідношення збудливо-гальмівних процесів в ЦНС; відновлюється проходимість тих нервових тимчасових зв'язків, які створюють необхідний для даної діяльності динамічний стереотип; досягається адекватний рівень вегетативних функцій (кровообігу, дихання), виробітки гормонів і активність обміну речовин і т. д. Необхідно відмітити, що у дітей швидкість врабативания вище, а у немолодих людей - нижче, ніж у людей середнього віку, в зв'язку із змінами в рівні співвідношення сили і рухливості процесів збудження і гальмування в ЦНС. Зрозуміло, швидкість врабативания багато в чому залежить і від генетично зумовленого типу вищої нервової діяльності, тому вона вище у холерика в порівнянні з флегматиком і у сангвиника в порівнянні з меланхоліком.

Існує цілий ряд способів прискорення врабативания. Зокрема, одним з найефективнішим серед них є ранкова гігієнічна гімнастика (див. розділ 4), друга половина якої повинна включати вправи, що готують людину до виконання відповідної професійної діяльності*.

* Для працівників розумового труда (в тому числі учнів, педагогів, вчених) це повинні бути вправи на увагу, на швидку зміну збудливо-гальмівних процесів, підвищення збудливості ЦНС і інш.

Перед виконанням основної роботи роль своєрідної розминки може грати ретельна підготовка робочого місця з відновленням динамічного стереотипа, що моделює майбутню діяльність. Дослідження показують, що цілеспрямованими діями можна добитися прискорення часу врабативания в декілька разів.

Услід за фазою врабативания наступає фазаустойчивой працездатності, коли людина працює найбільш продуктивно і якісно. Тривалість цієї фази, а отже, і ефективність, якість труда визначаються багатьма обставинами: виглядом самої роботи, її характеристиками (інтенсивність, зміна періодів високої і більш низької активності і т. д.), індивідуальними особливостями працівника (як природженими, так і що є результатом виховання), мотивацією, інтересом, умовами виконання самої роботи (показники стану повітря, обстановка, шум і інш.), самопочуттям і т. д. Безсумнівно, що цілеспрямованою організацією трудової діяльності можна помітно подовжити фазу стійкої високої працездатності.

Поступово в процесі роботи починає развиватьсяутомление. Під стомленням розуміється тимчасове зниження працездатності, зумовлене виконаною роботою. У біологічному відношенні стомлення являє собою захисну реакцію, яка фізіологічно пов'язана з розвитком в ЦНС так званого замежного гальмування. Воно наростає поступово і спочатку суб'єктивно не відчувається, однак потім починає виявлятися рядом зовнішніх ознак, які застосовно до розумового труда виражаються таким чином (таблиця).