09:16 Чим харчуватися, щоб нігті були рівними і здоровими? |
 Морква багата жиророзчинним вітаміном А. Тому вживати її слід в поєднанні з рослинним маслом. Такий салат зробить нігті гладкими і блискучими. Молочні продукти У молочних продуктах міститься кальцій, без якого нігті стають крихкими і шаруються. Важливо пам'ятати, що кальцій засвоюється тільки в поєднанні з вітаміном D. Влітку цей вітамін виробляється під впливом сонячних променів. Взимку ж в раціон слід вводити риб'ячий жир або препарати, що містять вітамін D і використовуються для профілактики рахіту. Дефіцит кальцію допоможуть заповнити спеціальні препарати, наприклад, Кальцію глюконат. Перед його вживанням треба порадитися з лікарем: людям, у яких високий ризик утворення каменів в нирках і сечовому міхурі, велика кількість кальцію протипоказана. Яйця У яйцях міститься біотин (вітамін групи В), що збільшує еластичність нігтьової пластини і допомагає впоратися з її розшаруванням. Також біотин міститься в горіхах, печінці, капусті та сої. Пивні дріжджі Ця біологічно активна добавка багата вітамінами групи В, необхідними для здоров'я шкіри, волосся і нігтів. Морська капуста Для здоров'я нігтів необхідний йод, максимальна кількість якого міститься в салаті з морської капусти. Такий салат вважається низькокалорійною стравою, тому, регулярно вживаючи його як гарнір, можна не тільки зміцнити нігті, але і схуднути. До того ж, йод потрібен для нормальної роботи щитовидної залози. Гарбузове насіння У насінні гарбуза міститься селен: мікроелемент, який захищає нігті від негативного впливу факторів зовнішнього середовища. Також важливо згадати про антиоксидантні властивості селену. При його дефіциті організм швидко старіє, підвищується ризик розвитку злоякісних новоутворень і хвороб системи кровотворення. Не варто приховувати дефекти нігтів за допомогою лаку або нарощування. Нігті дозволяють судити про стан нашого організму. Будь-які їх зміни - сигнал про те, що слід переглянути свій раціон або звернутися до лікаря! |
|
|
