17:37 Чи можна схуднути на вегетаріанстві |
 Чи можна використовувати тип харчування, як дієтуТільки за показаннями. Дієта - це спосіб життя. Комусь підходить і рекомендується такий, але далеко не всім. Найчастіше повне веганство шкодить жіночому здоров'ю, в такому раціоні дуже важливо складати меню грамотно і збалансовано, щоб не допускати зниження вітаміну B12 і феритину. Обов'язково потрібно включати в раціон джерела рослинних продуктів, близьких за змістом амінокислот до тваринних продуктів: сочевиця, зелень, насіння, горіхи, крупи. Але вегетаріанцям регулярно потрібно стежити за результатами аналізів крові, за мікроелементами. Як мінімум, 2 рази на рік здавати клінічний і біохімічний аналіз крові + B12, феритин. Кому не можна практикувати таке харчуванняНе рекомендується слідувати йому в період планування вагітності, вагітності та грудного вигодовування (особливо якщо до цього в раціоні були тваринні білки). Його не можна радити дітям, людям з дефіцитом ваги. Але завжди потрібно враховувати індивідуальні особливості - наприклад, можуть бути показання навіть в цих випадках, в лікувальних цілях на короткий період. Переходити на вегетаріанство потрібно з підтримкою фахівця, інакше можна випадково перейти просто на низькокалорійну дієту, яка призведе до зривів, збільшить тягу до солодкого у і призведе до серйозних збоїв в роботі жіночого організму (анемія або аменорея). Як тимчасовий захід вегетаріанство ефективно при підвищеному тиску, підвищених триглицеридах і ЛПНЩ ( «поганий» холестерин), в жаркому кліматі, ранньої менопаузи, шкірних захворюваннях, захворюваннях суглобів. Але завжди потрібно консультуватися з лікарем. |
|
|
