17:37 8 неочевидних ознак того, що у тебе хронічний недосип |
 Здавалося б, це очевидно. Але уточнимо - ти прокидаєшся втомленою і з величезним бажанням спати ще й ще, і це не залежить від того, скільки часу ти спала - 5 годин або ж всі 10. Організму не вистачає часу для повноцінного відпочинку, і він просто не встигає пристосуватися. І до речі, якщо ти вночі занадто швидко відключаєшся - менш ніж за 5 хвилин - це теж говорить про недосип. Нормальне засипання має становити 8-10 хвилин. Так що якщо помітила повторення цієї ознаки регулярно - терміново налагоджуй кількість сну. Ти прокидаєшся з набряками Ні, набряки не завжди пов'язані із занадто довгим сном - навпаки. Від недосипу вони будуть турбувати тебе регулярно. Ти постійно хочеш їсти Від недосипу в організмі підвищується рівень гормону голоду греліну. Ти постійно і неконтрольовано починаєш хотіти їсти, особливо солодке - тому що рівень глюкози знижується, а тілу потрібно хоч звідкись брати тонізуючу енергію. З цієї ж причини у тебе починається справжня залежність від кави. При цьому вона зовсім не допомагає підбадьоритися.
Ти набрала вагу
Все через грелін. При хронічному невисипані ризик ожиріння підвищується. Ти стала більш незграбною У втомленого організму знижуються рефлекси, через це слабшає відчуття рівноваги і відчуття себе в просторі. Крім цього виникають проблеми з фокусуванням (не кажучи вже і про загальне погіршення концентрації уваги), тому, можливо, ти могла вже пропустити не одну падаючу чашку - а якби виспалася, то не пропустила б. Ти часто застуджується Недосипання знижує імунітет. За даними вчених, люди, які сплять менше, ніж 7 годин на добу, страждають простудними захворюваннями в 3 рази частіше за тих, хто спить понад 7 годин. Справа в тому, що кількість лейкоцитів, які борються з інфекціями що потрапили в організм, знижується, а що залишилися стають менш ефективними. |
|
|
