17:38 7 способів худнути і не зриватися |
Такий підхід дозволить не піти на поклик соковитого бургера і відмовитися від тортика. Зняти жорсткі обмеженняБудь-які рамки призводять до зриву, в результаті ти не скинеш вагу, потрапиш в замкнуте коло і порушиш роботу обміну речовин. Чітміл придумали не просто так. Але і захоплюватися не потрібно. Якщо весь тиждень харчуватися правильно, а по неділях їсти гамбургери з печивом і газованою водою, результату не буде. У всьому потрібен баланс, і часточка шоколаду, коли дуже хочеться, - не кримінал і не привід для почуття провини. Чи не мучити організм жорсткими дієтамиНе сиди на строгих дієтах (після більшості ти тільки додаси у вазі). Справа не тільки в підірваному здоров'ї, хоча це теж важливо. Це дуже тисне психологічно - ти не можеш зосередитися на результаті, і в тебе не вистачає сил на спорт. Без фізичних навантажень ти не будеш відчувати себе здоровою і підтягнутою, а збалансований раціон позбавить від вічного почуття голоду і поганого самопочуття на тлі дефіциту мікроелементів і вітамінів. Оцінювати результатЗважуйся, міряй параметри, веди щоденник схуднення - підійде будь-який спосіб. Щоб не зійти з дистанції, важливо спостерігати за прогресом в середині. Це стане і додатковою мотивацією - ти передумаєш їсти цукерки, коли побачиш, що стала на 2 кілограми легшим. Урізноманітнити раціонЩе одна поширена помилка, яка веде до зривів. У здорової їжі теж є місце «Вкусняшкам», а в будь-який правильній дієті є смачні продукти в дозволеному списку. ПХ-випічка, ЗСЖ-соуси до страв і навіть десерти. Дієта - не привід жувати салатний лист цілодобово.
|
|