09:16 7 правил контролю ваги на карантині |
 Слідкуйте за тим, що їсте. Навіть якщо в період самоізоляції ви займаєтеся спортом, ваша активність все одно буде нижче звичною. Обмеження пересування вимагають зниження добової калорійності. Щоб не набрати вагу, намагайтеся вибирати продукти з меншою енергетичною цінністю. Контролюйте з'їдене. Заведіть харчовий щоденник: кожен день записуйте в блокнот все, що їсте і п'єте. Це допоможе ввести в меню більше корисних продуктів і виключити шкідливі. Харчовий щоденник дозволить зрозуміти, без чого ваш організм може обходитися і чого йому не вистачає. Дбайте про своє тіло. Навіть в домашній обстановці потрібно добре виглядати. Не забувайте про особисту гігієну, проводьте всі звичні процедури, які здійснювали раніше - це допоможе зберегти і фізичне, і психічне здоров'я. Приділяйте час манікюру, зачісці, самомасажу.
Виходьте на повітря. Для гарного самопочуття організму необхідний кисень. Якщо немає можливості гуляти біля будинку, частіше виходьте на балкон і дихайте свіжим повітрям.
Наведіть порядок у квартирі. Прибирання - це не тільки боротьба з коронавірусів, а й психологічний комфорт. Щодня провітрюйте кімнати, витирайте пил, мийте підлоги. В цьому є користь і для організму: рухаючись, ви спалите зайві калорії. |
|
|
