09:16 6 ознак, що у твоєї дитини дефіцит вітамінів |
Вітамін C руйнується при температурі 60-70 градусів, під впливом кисню повітря і сонячних променів. Які сигнали про недостатнє надходження вітамінів і мінеральних речовин може подавати організм? Якщо доросла людина здатна здогадатися про це по зниженню працездатності, підвищеної стомлюваності, то малюкам важко сформулювати скарги. І тут батькам допоможуть зовнішні прояви вітамінного дисбалансу. Поразка слизової губ з утворенням вертикальних тріщин (хейлоз)Інші симптоми - лущення шкіри навколо рота, на крилах носа, вухах, носогубні складки. Дефіцит якого вітаміну, мінералу: Вітамін В2 (рибофлавін). Можливі причини недостатності: різке зниження споживання молочних продуктів, хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту. Продукти, в яких високий вміст потрібного вітаміну або мінералу: молоко і молочні продукти, м'ясо, риба, яйця, печінку, гречана і вівсяна крупа, хліб з борошна грубого помелу. Порушення цілісності шкірних покривів і слизових оболонокУ малюка будуть погано гоїтися «заїди» в куточках рота, з'явиться хейлоз і ангулярний стоматит. Дефіцит якого вітаміну, мінералу: Вітамін В6 (піридоксин). Можливі причини недостатності: хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту і спадкові дефекти у функціонуванні В6-залежних ферментів. Продукти, в яких високий вміст потрібного вітаміну або мінералу: печінка, м'ясо, квасоля, гречка, пшоно, дріжджі, молоко, овочі. Підвищена стомлюваність, блідість шкірних покривів, гладкий червоний язикДефіцит якого вітаміну, мінералу: В12 (ціанкобаламін). Можливі причини недостатності: тривале строго вегетаріанське харчування, захворювання шлунково-кишкового тракту. Продукти, в яких високий вміст потрібного вітаміну або мінералу: м'ясо, печінка, язик, деякі види риби (скумбрія, оселедець, сардини), сир, сир, молоко. Цей вітамін відсутній в рослинних продуктах! Ламкість і тьмяність волосся, нігтівТи можеш помітити, що у малюка погано ростуть і швидко руйнуються зуби, з'являються спазми нижніх кінцівок. Дефіцит якого вітаміну, мінералу: кальцій. Можливі причини недостатності: дефіцит вітаміну D, непереносимість молочних продуктів, захворювання кишечника. Порушення роботи паращитовидних залоз. Продукти, в яких високий вміст потрібного вітаміну або мінералу: молоко і молочні продукти: сир, кефір, кисле молоко, йогурти. З рослинних джерел - петрушки, зеленої цибулі, насіння кунжуту - засвоюється погано. Потрібно і достатнє надходження в організм провітаміну D (сметана, вершкове масло, вершки, молоко, ікра, скумбрія, оселедець) і перебування на свіжому повітрі для перетворення провітаміну D в активну форму. Уповільнення зростання, погане загоєння ран і подряпинУ дитини також може знижуватися зір і знижуватися апетит. Дефіцит якого вітаміну, мінералу: цинк. Можливі причини недостатності: вегетаріанське харчування, захворювання шлунково-кишкового тракту. Продукти, в яких високий вміст потрібного вітаміну або мінералу: птах, печінка, м'ясо, морепродукти, яйця. Цинк є і в зернових, бобових, в горіхах, але з них засвоюється набагато гірше. Блідість шкіри, випадання волосся, ламкість нігтів, сонливістьМалюк також може швидко втомлюватися. Дефіцит якого вітаміну, мінералу: залізо. Можливі причини недостатності: приховані крововтрати, вегетаріанське харчування, суворе дотримання постів, захворювання шлунково-кишкового тракту. Продукти, в яких високий вміст потрібного вітаміну або мінералу: риба, м'ясо, печінка, птиця - саме з продуктів тваринного походження залізо засвоюється найкраще. Є воно і в гречці, гранатах, антоновських яблуках, сухофруктах, але засвоюється з них погано. Зате вітамін С, що міститься в свіжих овочах, фруктах, ягодах і зелені, сприяють кращому засвоєнню заліза. Більш точно встановити ступінь дефіциту вітамінів і мінералів може лікар після аналізу на їх утримання в крові. |
|