09:16 5 простих і перевірених способів зберегти зір |
Для збереження гарного зору варто скоротити в раціоні кількість цукру і алкоголю. Вони порушують обмін речовин в сітківці. Думка експерта: «Сітківка ока любить вітаміни A, C, E, B1, B6, B12. Корисних компонентів багато в чорниці, моркви. Але щоб вітамін A добре засвоївся, моркву потрібно обов'язково є з маслом або сметаною. Спосіб 2: організуйте робоче місцеЯк зберегти зір при роботі за комп'ютером? Лікарі-офтальмологи рекомендують встановити монітор трохи нижче рівня очей і на відстані не менше 50 см. А потім розгорнути його так, щоб відблиски світла не погіршували видимість на екрані. Поставте на робочий стіл кімнатну рослину і періодично дивіться на листя. Зелений колір має заспокійливу дію на очі. Спосіб 3: зволожуйте очі краплямиУ 48% людей, які більшу частину дня проводять за комп'ютером, відзначається почервоніння очей, 41% стикаються з відчуттям свербежу, а 36 - з «мушками». А з'являються проблеми через те, що під час роботи за ПК люди перестають часто моргати. В результаті очі не отримують захисну мастило і швидко втомлюються. Як зберегти зір, працюючи за комп'ютером? Використовуйте зволожуючі краплі. За складом вони схожі на людські сльози і абсолютно безпечні. А ще хоча б 1 раз на годину робіть розминку - прискорено моргаючи. Дома ситуацію врятує зволожувач повітря. Думка експерта: «Люди, які часто сидять за ПК, повинні мати при собі спеціальні краплі. Якщо проблем із зором немає, то засіб в очі потрібно капати як мінімум 2 рази на день. А при відчутті сухості в очах, свербіння і дискомфорту - частіше. Спосіб 4: виконуйте вправи для очейНайефективніший спосіб, що допомагає зберегти хороший зір, це використання вправ для очей. Виберіть в приміщенні будь-яку далеку точку і сфокусуйте на ній погляд протягом 20 секунд. Робіть цю вправу щогодини, і очі стануть менше втомлюватися.
Якщо є час, подивіться методики Норбекова, Аветісова, Бейтса. Приділяйте вправ хоча б 5-15 хвилин в день.
Спосіб 5: регулярно відвідуйте окулістаБудь-яку проблему із зором простіше вилікувати в початковій стадії. Тому здорові люди повинні відвідувати окуліста хоча б 1 раз на рік. А якщо очі бачать погано - раз в 3-6 місяців. Думка експерта: «Те, що окуляри псують зір - це міф. Якщо лікар прописав окуляри, то їх носіння не уникнути. У проблемах із зором винні не стільки комп'ютери і гаджети, скільки недбалість. Адже неважко давати очам відпочити пару хвилин в день, стежити за харчуванням і вчасно відвідувати лікарів. Дотримуйтесь простим рекомендаціям, і ви зможете зберегти гострий зір до глибокої старості. |
|
|
