- Medbrat - медичний портал, анатомія

Головна » 2020 » مايو » 31 » 5 кращих і ефективних рецептів салату «Щітка» для очищення кишечника і схуднення

09:16

5 кращих і ефективних рецептів салату «Щітка» для очищення кишечника і схуднення

Овоч багатий клітковиною, яка так необхідна при схудненні. Вона стимулює роботу кишечника, тому відбувається очищення організму. Повноцінний прийом їжі не варто замінювати на перекус овочем - через півгодини або годину рівень крові в організмі підвищиться, а апетит буде тільки рости. Тому овоч буде корисним в тому випадку, якщо з'їсти його через деякий час після обіду або вечері в якості перекусу.

Також незадовго до прийому їжі можна з'їсти салат або червоний буряковий суп, а також випити свіжовичавлений сік - так організм насититься, потім ти будеш їсти поменше. Страви з цього продукту мають низьку калорійність.

Протипоказання

Овоч підходить не всім, так як має високий глікемічний індекс. Він також здатний підвищити рівень цукру в організмі, тому хворим на діабет протипоказано часто їсти цей продукт, а також використовувати при схудненні.

Також овоч не рекомендується тим, у кого є проблеми зі шлунком - виразка або гострий гастрит. Алергікам і людям, у яких є захворювання нирок, варто пам'ятати про протипоказання при вживанні і приготуванні страви з цим продуктом.

1. Салат щітка для схуднення

Складові

Буряк - 1 шт
Капуста - 100 г
Морква - 1 шт
Петрушка, кріп, кінза - 1-2 стручки
Зелене яблуко - 1 шт
Селера - 1 шт
Лимонний сік - 1-2 ст л
Лляна олія - 1-2 ст л

Приготування
Всі овочі добре промити, висушити, натерти на тертці корейської. Зелень, селеру необхідно подрібнити. Все пересипати в глибоку миску.
Лайфхак: якщо капуста трохи жорстка, її обов'язково потрібно ретельно розім'яти руками.
Зробити домашній лимонний сік, додати в нього столову ложку льняного масла.
Зняти з яблука шкірку, порізати на середні кубики.
Страву заправити лимонно-лляним соусом і ретельно перемішати.

2. Що очищає салат «Щітка»

Ця страва очищає організм від шлаків, покращує травлення. Якщо замінити один з прийомів їжі салатом, можна скинути 1,5-2 кг.

Складові

Буряк - 1 шт
Морква - 1 шт
Корінь селери - 1 шт
Лимонний сік - 1-2 ст л
Оливкова олія - 1-2 ст л
Сіль за смаком

Приготування
Овочі вимити, подрібнити на крупній тертці (поки будеш терти, вже зможеш скинути 30-40 ккал).
Всі перекласти в глибоку ємність, видавити пів-лимона, посолити, полити оливковою олією, ретельно перемішати.
Лайфак: після лимона руки можна не мити - краще сік добре розтерти по поверхні, щоб шкіра була ніжною і білосніжною.

3. Класичний рецепт

Складові

Буряк - 1 шт
Морква - 1 шт
Капуста - 100 г
Зелене яблуко - 1 шт
Рослинна олія - 1-2 ст л
Зелень, сіль - за смаком
Лимонний сік - 1-2 ст л

Приготування
Овочі вимити, за допомогою шинкування або терки подрібнити. Якщо у тебе є овочерізка, то цей процес можна прискорити, а руки будуть чистими.
Яблуко очистити і теж натерти. Всі інгредієнти змішати, додати рослинної масло, лимонний сік, зелень, посолити, добре перемішати.

4. Рецепт з медової заправкою

Складові

Буряк - 1 шт
Морква - 1 шт
Зелене яблуко - 1 шт
Фініки - 100 г
Апельсин - 1 шт
Мед - 3-5 ст л
Оливкова олія - 1-2 ст л
Сіль за смаком

Приготування
Овочі і яблуко подрібнити на крупній тертці. Нарізати фініки смужками (ці ласощі можна замінити родзинками).
Інгредієнти добре перемішати, заправити апельсиновим соком.
Мед розтопити на слабкому вогні, влити в салат. Додати оливкову олію, посолити. Салат готовий.

5. Рецепт зі сметаною

Складові

Буряк - 1 шт
Морква - 1 шт
Часник - 3 зубчики
Зелень, сіль - за смаком
Сметана 5% - 1,5 ст л
Волоський горіх - 20 г

Приготування
Овочі натерти на крупній тертці, часник - на дрібній. Зелень і горіхи дрібно нарізати.
Інгредієнти перемішати, заправити сметаною і посолити.

Результати

Практично кожна дівчина, в раціоні якої був салат «Щітка», залишає позитивні відгуки і зазначає, що змогла значно схуднути. Якщо цілий день їсти тільки цю страву, можна позбутися від 1,5- 2 кілограмів.

Основний інгредієнт підходить для дієтичного меню. Пектин, який міститься в овочі, знижує рівень холестерину, виводить токсини і покращує перистальтику кишечника. Коренеплід виконує сечогінну функцію і допомагає вивести зайву рідину з організму.

Якщо кожен день цей салат їсти як гарнір або їсти під час перекусу, то протягом тижня вже буде видно результат. Завдяки очищенню організму і виведенню зайвої рідини знижується вага. Під час дієти салат можна їсти від 2 до 5 днів (вживати потрібно тільки цю страву) - йде близько 5 кілограмів. Також можна сидіти на ньому під час розвантажувального дня (тобто вранці, в обід і ввечері) - йде від 2 до 3 кілограмів.

Переглядів: 174 | Додав: АДМІН | Теги: 5 кращих і ефективних рецептів сала | Рейтинг: 0.0/0