17:28 16 продуктів, які можна їсти скільки завгодно і не поправлятися |
 Помідор Салат з огірків і помідорів може стати одною з твоїх улюблених страв навіть на суворій дієті. У складі помідорів вітаміни А, С, В2, лікопін, фолієва кислота, клітковина, хром. Буряк У середній порції всього 40 калорій. Буряк багатий марганцем, що сприяє спалюванню жиру, роботі м'язів і нормалізації рівня цукру в крові. Руккола Ця рослина зовсім тобі не зашкодить, так як в парі чашок міститься лише 10 калорій. Приправ оливковою олією, додай нежирний сир - і отримаєш смачний і дуже корисний салат. Цвітна капуста Найкорисніше їсти її в сирому вигляді. Капуста забезпечить тебе вітамінами С і К, а ось на фігурі ніяк не позначиться. Брокколі Улюблений продукт багатьох тих, що худнуть. Містить 20% добової норми клітковини, а також вітаміни A, C, E, I, K. Морські водорості Багаті йодом, який важливий для нормальної роботи щитовидної залози і гормонального фону. Баклажан В одному середньому баклажані 24 калорії і маса корисних речовин: вітаміни РР, В, С, калій, каротин, кальцій, фосфор, натрій, магній, мідь і залізо. Також він знижує рівень холестерину в крові. Можна запікати і смажити без масла. Кабачок Нормалізує водно-вольової баланс, а також покращує перистальтику кишечника, що дуже важливо не тільки під час дієти.
Цитрусові
Апельсини, мандарини та грейпфрути вважаються одними з самих низькокалорійних фруктів, а тому від них на дієті можна не відмовлятися. Навіть, навпаки, важливо включити цитрусові в раціон, так як вони багаті корисною клітковиною, прискорюють метаболізм і дають довге почуття ситості, а ще багаті вітаміном С і колагеном, що надає еластичність шкірі і скорочують прояви целюліту. Кавун Порятунок для тих, хто любить солодке, але сидить на дієті. Кавун можна їсти скільки завгодно, не побоюючись за зайві кілограми. Його головна складова - вода. Вона ж допомагає виводити зайву рідину (а разом з нею шлаки і токсини) з організму. Ананас Дуже смачний і дуже корисний. У його складі є бромелаін, здатний розщеплювати жири і краще перетравлювати білок. Ягоди (полуниця, смородина, чорниця) Краще десерта не придумаєш. Вони просто зобов'язані бути присутніми в твоєму щоденному меню. Ягоди не тільки не шкодять фігурі, але і допомагають схуднути, виводячи зайву рідину. І, звичайно, всі вони містять велику кількість вітамінів. Яйце Воно дасть тобі величезну кількість корисних речовин (білок, кальцій, калій, натрій, фосфор), а ще тривалий почуття ситості. Якщо ти на зовсім строгій дієті, то будеш їсти тільки білки. Вони менш калорійні. Попкорн Якщо приготувати його дома без додавання масла і лише трохи посолити, можна сміливо їсти і не боятися за фігуру. Адже ця закуска складається в основному з повітря. У чашці попкорну всього 30 калорій. Відмінна новина для любителів пожувати під час перегляду фільму. |
|
|
