Что есть для улучшения памяти? - Советы - Советы - Медицина - Medbrat - медичний портал, анатомія
Веб-портал
для студентів - медиків
Анатомія Оперативна хірургія

Категорії розділу

Советы [7]

Наше опитування

Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 75

Статистика


Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Медицина

Головна » Файли » Советы » Советы [ Додати матеріал ]

Что есть для улучшения памяти?
09.05.2011, 14:06
Не знаю, кто как, но я стараюсь делать все возможное, чтобы моя память всегда была в тонусе. Для этого я совершаю частые прогулки пешком, дабы насытить свой мозг кислородом. Стараюсь придерживаться режима и ложиться спать вовремя, чтобы дать отдохнуть своим «серым» клеточкам. Много читаю, чтобы снабдить мой мозг интересной и желательно интеллектуально пищей.

Но, всех этих мер недостаточно. Надо еще подкреплять работоспособность наших умственных батареек хорошим, правильным топливом. Какие же продукты могут обеспечить наш мозг всем необходимым?

1) Рыба. Не имеет особого значения морская или речная. Главное, что рыба содержит фосфор, а также полинасыщенные жирные кислоты Омега3, которые играют важнейшую роль в улучшении памяти, координации внимания, обучаемости. Помимо этого, Омега3 помогает снять симптомы усталости и нервозности, способствуют улучшению настроения.

2) Овощи и фрукты. Как бы не избито и банально это звучало, но надо есть овощи и фрукты! Содержащиеся в них полезные вещества, например фолиевая кислота, замедляет процесс старения мозга, тем самым, способствуя продолжительной и качественной работоспособности нашего мозга. Особенно ценны такие продукты, как шпинат, яблоки, водоросль спирулина.


3) Ги́нкго двуло́пастный, (Gínkgo bilóba). Не самое привычное для нас растение, хотя сейчас в аптеках можно купить настойки и БАДы, в состав которых входит гинкго, без особых проблем. Результатом употребления гинкго станет крепкая память и улучшение умственных способностей человека. Причем, гинкго оказывает положительное воздействия на все возрастные группы.

4) Приправы. В борьбе за хорошую память нельзя забывать и о пряностях. Как Вы думаете, почему раньше пряности стоили баснословные деньги? Одна из причин заключается именно в том, что пряности улучшают умственную деятельность человека. Поэтому, проходя мимо полок со специями, не забудьте купить кукурму, тмин и корицу.

5) Шоколад. Это уже экстренная мера. В особенно напряженные дни, например во время сессии или школьных экзаменов, надо непременно употреблять черный шоколад.

И помните, что вредные привычки губительно сказываются на Ваших «серых» клеточках!

Будьте здоровы!
Категорія: Советы | Додав: АДМІН | Теги: улучшения памяти
Переглядів: 1229 | Завантажень: 0 | Коментарі: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 1
1 (09.05.2011 14:28) [Материал]
Всі хотіли б це зробити, але не всі знають, що для цього потрібно.
Перше і головне правило тут говорить:щоб розвинути пам’ять, її потрібно розвивати. Багато хто спочатку хоче покращити пам’ять, а вже потім починати її використовувати. Нічого не вийде. Тільки весь час тренуючи, навантажуючи, і використовуючи пам’ять, весь час запам’ятовуючи, повторюючи вивчене раніше і знову запам’ятовуючи, можна вдосконалити свою пам’ять.
Крім цього, є декілька окремих правил, корисних тільки тоді, коли виконується головне.
Повторення – одне із головних суттєвих умов запам’ятання. Ця думка виразилась в давній приказці: „Повторение – мать учения”. Але як показали спеціальні досліди, далеко не будь-яке повторення приводить до позитивних результатів: для цього воно повинно бути осмисленим і ціле направленим. При повторенні матеріалу слід розглядати кожного разу як би з нових точок побаченого, пов’язуючи вже відомі факти з новими, інакше він швидко набридає і до нього пропадає цікавість. Механічне повторення, як уже було сказано, є малопродуктивним зубрінням.
Ось що потрібно мати на увазі при завчанні. У декого найбільш продуктивним є вечірній час, у інших – ранок. Найменший ефект дає завчання вдень, серед людей. Найкраще вчити ввечері, а потім зранку повторювати.
Завчати матеріал спочатку потрібно повільно, щоб було легше його осмислити і щоб виникли необхідні зв’язки, а вже потім – швидше. Якщо потрібно запам’ятати інформацію не зв’язану між собою і досить велику за обсягом, то краще розбити її на невеличкі групи, які об’єднані за деякою ознакою. Наприклад, щоб швидко завчити сорок назв, розділіть їх на чотири – п’ять груп, можливо однорідних; в крайньому випадку їх можна згрупувати хоча б за однаковою першою буквою.
Скоріше запам’ятовується те, що об’єднане якоюсь однією думкою в тематичне ціле. Тому, завчаючи вірші, слова пісні, не потрібно зубрити кожну стрічку окремо.
Також можна вказати на такі можливості покращення пам’яті. Це правильний режим дня і роботи; вміння систематично вести свої записні книжки. Записна книга – другий мозок культурної людини. Потрібно пам’ятати: все, що покращує здоров’я і самопочуття, підвищує продуктивність пам’яті.

Імя*:
Код *:
div id="footer">Copyright MyCorp © 2016 | Зробити безкоштовний сайт з uCoz