Что делать, когда хрустят колени?
| 09.05.2011, 14:23 | |||
Усиленное изнашивание коленных суставов происходит по нескольким причинам, к числу которых относятся занятия спортом, особенно связанные с постоянным напряжением ног, длительное сидение, крутые спуски со склона горы, неосторожные подъемы по лестнице, чреватые тем, что возрастание нагрузки на сустав происходит в восемь раз, а также избыточный вес. У велосипедистов возникновение избыточной нагрузки происходит из-за вращения педалей, а у спринтеров стайеров, конькобежцев и лыжников характерен синдром «колена бегуна». В начальной стадии «хрустящих колен» зачастую достаточно использование специально подобранных комплексов лечебной гимнастики. Укрепление мускулатуры бедер достаточно эффективно можно выполнить с помощью лечебной физкультуры. Упражнения выполняются при помощи резиновой гимнастической широкой ленты или на тренажерах. Очень действенными являются упражнения, выполняемые из исходного положения в сидячем виде на корточках: «прыжки лягушки», «утиный шаг» или выполнения приседаний с отягощениями, к примеру, с гантелями в руках. При выполнении таких гимнастических упражнений на коленную чашечку происходит наибольшее давление, кроме того, необходимо учитывать высокую эластичность мышц, которые отвечают за приседания и сгибания коленей. По причине этого необходимо выполнение упражнений на растяжение и укрепление бедренных мышц перед началом занятий и после них. Хорошую помощь при занятиях лечебной физкультуры окажут специальные обувные стельки с амортизирующим эффектом. Очень хорошие результаты получаются при использовании лечебных диет, основным критерием которых должна быть хорошая сбалансированность. Кроме того, в лечебном рационе питания должно содержаться минимальное количество пуринов, которые находятся в составе помидоров и бобовых. Необходимо произвести полное исключение из рациона питания консервированных продуктов, а также снизить употребление мяса и мясопродуктов. Обязательным условием является ежедневное употребление витамина Е, который способствует сокращению использования обезболивающих средств, поскольку витамину Е обладает свойствами по предотвращению развития воспалительных процессов. Очень хороший лечебный эффект получается при использовании препаратов на растительной основе: экстрактов из листьев крапивы, осины, кольника, а также из коры ясеня или ивы. | |||
|
| |||
| Переглядів: 3053 | Завантажень: 0 | | |||
